Приходим в форму после праздников! День 4.
«А ты ешь после 18 часов?»
Завтрак, съешь сам, обед съешь сам, а ужин так тем более…
Вот она, формула успеха для худеющих «здоровыми методами».
Никаких не есть после 18:00, яблочек и кефирчиков. Только полноценный ужин!
Для тех, кто хочет сбросить лишнее, необходимо питаться часто, регулярно и правильно. Ежедневный рацион обязательно должен включать и ужин. Если Вы будете пропускать какие-то приемы пищи, рискуете замедлить свой обмен веществ, а значит, процесс похудения будет только замедляться, а вскоре и вовсе остановится! Чтобы этого избежать, нужно просто кушать, правильные продукты, в правильное время.
Оптимальный ужин - это белок + низкоуглеводные овощи.
Ниже мой вариант ужина для похудения
«Куриная грудка в йогурте»
Состав:
Куриное филе - 250г
Йогурт 1% - 100 мл
Специи, соль - по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе вымыть, нарезать кубиками, 1-2 см.
2. На разогретую сковороду наливаем йогурт, помещаем в нее подготовленное филе.
3. Соль, специи. Доводим до готовности, 15-20 минут.
На 100г:
ккал - 79
белки - 18,5
жиры - 2,9
углеводы - 1,5
Добавляем овощи, в моем случае это помидор и лист салата, теперь ужин готов!
А для тех, кто хочет еще больше узнать о том, как питаться вкусно и правильно, рекомендую посмотреть запись моего семинара о сбалансированном питании.
Получить запись БЕСПЛАТНО можно здесь: http://www.alexandrazhitskaya.com/
Ваша Александра Жицкая
Завтрак, съешь сам, обед съешь сам, а ужин так тем более…
Вот она, формула успеха для худеющих «здоровыми методами».
Никаких не есть после 18:00, яблочек и кефирчиков. Только полноценный ужин!
Для тех, кто хочет сбросить лишнее, необходимо питаться часто, регулярно и правильно. Ежедневный рацион обязательно должен включать и ужин. Если Вы будете пропускать какие-то приемы пищи, рискуете замедлить свой обмен веществ, а значит, процесс похудения будет только замедляться, а вскоре и вовсе остановится! Чтобы этого избежать, нужно просто кушать, правильные продукты, в правильное время.
Оптимальный ужин - это белок + низкоуглеводные овощи.
Ниже мой вариант ужина для похудения
«Куриная грудка в йогурте»
Состав:
Куриное филе - 250г
Йогурт 1% - 100 мл
Специи, соль - по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе вымыть, нарезать кубиками, 1-2 см.
2. На разогретую сковороду наливаем йогурт, помещаем в нее подготовленное филе.
3. Соль, специи. Доводим до готовности, 15-20 минут.
На 100г:
ккал - 79
белки - 18,5
жиры - 2,9
углеводы - 1,5
Добавляем овощи, в моем случае это помидор и лист салата, теперь ужин готов!
А для тех, кто хочет еще больше узнать о том, как питаться вкусно и правильно, рекомендую посмотреть запись моего семинара о сбалансированном питании.
Получить запись БЕСПЛАТНО можно здесь: http://www.alexandrazhitskaya.com/
Ваша Александра Жицкая