Приходим в форму после праздников! День 3.
«Обед - один из самых разнообразных и важных приемов пищи»
Обед - это один из основных приемов пищи за день, особенно, для худеющих. Чаще всего это последний основательный прием сложных углеводов, ведь часто для похудении к вечеру углеводы нужно сокращать.
Поэтому, обед ни в коем случае нельзя пропускать/сокращать/заменять бутербродом и т.д.!
Если Вы пропускаете свой обед, уже не будет шанса восполнить свою дневную норму углеводов, не навредив процессу похудения. А кушать будет хотеться!
Съедая свой ПРАВИЛЬНЫЙ обед в НУЖНОЕ время, Вы обеспечиваете себе сытость, прилив сил, и «оберег» от тяги к сладкому.
Почему же, когда мы голодны, нам так часто хочется именно сладенького?
Дело в том, что, когда человек голодает, в его организме падает уровень сахара. А он, организм, не глупый, он знает, что самый простой способ резко повысить уровень сахара и обеспечить сытость быстро - это съесть сладость. И в условиях сохранения жизни это имеет свой смысл, но мы ведь не в каменном веке. Мы сознательные люди, которые могут планировать, контролировать, соблюдать. В общем, создавать себя и свои привычки!
Подводя итоги, можно сказать просто и коротко: «Правильный обед - это здоровье, сытость и красивая фигура»!
Но каким должен быть этот «ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЕД»?!
Все просто - это сбалансированный обед, который включает в себя и белки и жиры и сложные углеводы. А теперь, как всегда, ПРИМЕР:
МОЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД:
- рис бурый, нешлифованный (избегайте белого риса)
- куриная грудка (запеченная, отварная или приготовленная на пару)
- овощи (сейчас могут быть замороженные, но в сезон лучше кушать больше цельных свежих овощей)
- оливковое масло (5-10мл, добавив к овощам или в крупу)
А для тех, кто еще не смотрел запись моего семинара о сбалансированном питании для похудения, очень рекомендую! Запись можно БЕСПЛАТНО получить здесь: http://www.alexandrazhitskaya.com/
Ваша Александра Жицкая
Обед - это один из основных приемов пищи за день, особенно, для худеющих. Чаще всего это последний основательный прием сложных углеводов, ведь часто для похудении к вечеру углеводы нужно сокращать.
Поэтому, обед ни в коем случае нельзя пропускать/сокращать/заменять бутербродом и т.д.!
Если Вы пропускаете свой обед, уже не будет шанса восполнить свою дневную норму углеводов, не навредив процессу похудения. А кушать будет хотеться!
Съедая свой ПРАВИЛЬНЫЙ обед в НУЖНОЕ время, Вы обеспечиваете себе сытость, прилив сил, и «оберег» от тяги к сладкому.
Почему же, когда мы голодны, нам так часто хочется именно сладенького?
Дело в том, что, когда человек голодает, в его организме падает уровень сахара. А он, организм, не глупый, он знает, что самый простой способ резко повысить уровень сахара и обеспечить сытость быстро - это съесть сладость. И в условиях сохранения жизни это имеет свой смысл, но мы ведь не в каменном веке. Мы сознательные люди, которые могут планировать, контролировать, соблюдать. В общем, создавать себя и свои привычки!
Подводя итоги, можно сказать просто и коротко: «Правильный обед - это здоровье, сытость и красивая фигура»!
Но каким должен быть этот «ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЕД»?!
Все просто - это сбалансированный обед, который включает в себя и белки и жиры и сложные углеводы. А теперь, как всегда, ПРИМЕР:
МОЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД:
- рис бурый, нешлифованный (избегайте белого риса)
- куриная грудка (запеченная, отварная или приготовленная на пару)
- овощи (сейчас могут быть замороженные, но в сезон лучше кушать больше цельных свежих овощей)
- оливковое масло (5-10мл, добавив к овощам или в крупу)
А для тех, кто еще не смотрел запись моего семинара о сбалансированном питании для похудения, очень рекомендую! Запись можно БЕСПЛАТНО получить здесь: http://www.alexandrazhitskaya.com/
Ваша Александра Жицкая