если вы про настоящий шейпинг от Федерации Шейпинга, то, на мой вкус, это самый прекрасный фитнес. Я им занималась с 12 лет, была даже шейпинг-моделью) Очень жалею, что тут, где я живу сейчас, шейпинга нет. Для меня еще важный показатель - это внешний вид тренеров, у нас они были все как с картинки. Важно следовать указаниям тренера, заниматься и питаться по программе, которую вам разработали, тогда эффект будет обязательно.
Присоединюсь к первому комментарию. Занималась года 4 в общей сложности, если шейпинг лицензионный и тренер грамотный (это тоже важно, я у разных тренеров занималась и со всеми разный эффект был, ведь именно тренер следит за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения и корректирует вам программу) - то эффект будет на глаза и довольно скоро. При всей странности программы питания и тренировок все в комплексе это работает, знаю по себе и по девушкам, которые в зал заниматься приходили видела. Попробуйте хотя бы месяца три отходить, чтоб увидеть эффект на себе.Еще один плюс шейпинга, что он подходит людям с медицинскими ограничениями и людям взрослым, я например свою маму туда записала, она очень довольна. Единственный минус - со временем скучно становится заниматься, но это через пару-тройку лет.
Согласна с первыми двумя комментариями. Но Вы рано стали ждать результатов, заметные глазу появятся месяца через 3-4. Это нормально. Там не безумные силовые нагрузки, вкупе со строжайшей диетой, что бы за месяц измениться. Важна техника и регулярность. А если тяжело не есть по вечерам, легкий перекус не сильно испортит ваши старания.
Да, если это официальный клуб от Федерации шейпинга, то результат будет очень быстро, главное следить за едой и следовать рекомендациям тренера + замеры с 3 по 8 день "монстров". занимаюсь более 13 лет (с перерывами), считаю лучшим вариантом тренировок для женщин. Ведь интересно следить, как ваш % жира сгорает и стремится к идеалу)
насчет вашей диеты....amazing_girlOctober 1 2013, 04:29:31 UTC
Вам кто-то очень "мудрый" порекомендовал отказаться от белка и при этом активно заниматься спортом :))))) Наверно, происки ваших врагов..... Насчет упражнений - ничего не знаю, т.к. никогда не занималась шейпингом. Но, вообще-то, как мне мыслится, участвовать должны ВСЕ группы мышц, (а не только ноги)... Прием пищи в 16.30? А что вы едите потом? Пьете только воду?....Таким методом себя можно привести к сердечной недостаточности (если вы еще при всем при том усердно щейпингуете ;)), но уж никак не к идеальной фигуре....
Re: насчет вашей диеты....ext_653027October 1 2013, 14:30:21 UTC
Нет, там белок нельзя после тренировки 3 часа и до тренировки за 3 часа, а так можно, даже все расписывается сколько в граммах и это только на стадии сжигания жира, на следующей стадии набора недостающей мышечной массы белок нужно есть до и после тренировки. Последний прием пищи в 16.30 потому, что есть не нужно тоже за 3 часа до тренировки и после: т.е. тренировка в 19.30 до 20.30 а там через три часа люди уже спать обычно ложатся. Как уже писали выше, если совсем голодно, то можно перекусить (яблочком например, или овсянка на воде) главное, чтобы не белок, никакого криминала в этом нет. По поводу сердечной недостаточности, я вот уже год на hot iron хожу, нагрузка там посерьезнее, чем на шейпинге, а питаюсь в дни тренировок по той же схеме: до и после тренировки не ем и ничего, жива, бодра, здорова, мышцы на месте. И нагрузка в шейпинге есть на все группы мышц, просто на ноги и живот - основной акцент.
Re: насчет вашей диеты....ext_653027October 2 2013, 01:38:26 UTC
HOT IRON - это фитнес терминология. В английском языке слово "IRON" имеет еще одно значение "железо". HOT IRON - система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы представлены в виде иллюстрированной брошюры, в которой описаны упражнения и количество повторений этих упражнений, а также музыкальный диск. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца- это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). Все инструктора клуба в течение этих трех месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально.
Comments 15
Reply
Reply
Но Вы рано стали ждать результатов, заметные глазу появятся месяца через 3-4. Это нормально. Там не безумные силовые нагрузки, вкупе со строжайшей диетой, что бы за месяц измениться. Важна техника и регулярность.
А если тяжело не есть по вечерам, легкий перекус не сильно испортит ваши старания.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
HOT IRON - система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы представлены в виде иллюстрированной брошюры, в которой описаны упражнения и количество повторений этих упражнений, а также музыкальный диск. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца- это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). Все инструктора клуба в течение этих трех месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально.
Reply
Leave a comment