Comments | devki_na_diete: шейпинг

acid_sun in devki_na_diete

шейпинг

Sep 27, 2013 10:32

кто нибудь ходил/ходит на шейпинг? поделитесь пожалуйста впечатлениями, был ли результат ( Read more... )

Back to all threads

насчет вашей диеты.... amazing_girl October 1 2013, 04:29:31 UTC

Вам кто-то очень "мудрый" порекомендовал отказаться от белка и при этом активно заниматься спортом :))))) Наверно, происки ваших врагов..... Насчет упражнений - ничего не знаю, т.к. никогда не занималась шейпингом. Но, вообще-то, как мне мыслится, участвовать должны ВСЕ группы мышц, (а не только ноги)... Прием пищи в 16.30? А что вы едите потом? Пьете только воду?....Таким методом себя можно привести к сердечной недостаточности (если вы еще при всем при том усердно щейпингуете ;)), но уж никак не к идеальной фигуре....

Re: насчет вашей диеты.... ext_653027 October 1 2013, 14:30:21 UTC

Нет, там белок нельзя после тренировки 3 часа и до тренировки за 3 часа, а так можно, даже все расписывается сколько в граммах и это только на стадии сжигания жира, на следующей стадии набора недостающей мышечной массы белок нужно есть до и после тренировки. Последний прием пищи в 16.30 потому, что есть не нужно тоже за 3 часа до тренировки и после: т.е. тренировка в 19.30 до 20.30 а там через три часа люди уже спать обычно ложатся. Как уже писали выше, если совсем голодно, то можно перекусить (яблочком например, или овсянка на воде) главное, чтобы не белок, никакого криминала в этом нет. По поводу сердечной недостаточности, я вот уже год на hot iron хожу, нагрузка там посерьезнее, чем на шейпинге, а питаюсь в дни тренировок по той же схеме: до и после тренировки не ем и ничего, жива, бодра, здорова, мышцы на месте. И нагрузка в шейпинге есть на все группы мышц, просто на ноги и живот - основной акцент.

Re: насчет вашей диеты.... amazing_girl October 1 2013, 16:51:47 UTC

А, ну спасибо за посвещение....Эммм...А что такое hot iron? Горячий утюг? :)))) Просто я не разбираюсь в шейпинг-терминологии....

Re: насчет вашей диеты.... ext_653027 October 2 2013, 01:38:26 UTC

HOT IRON - это фитнес терминология. В английском языке слово "IRON" имеет еще одно значение "железо".
HOT IRON - система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы представлены в виде иллюстрированной брошюры, в которой описаны упражнения и количество повторений этих упражнений, а также музыкальный диск. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца- это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). Все инструктора клуба в течение этих трех месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально.

Re: насчет вашей диеты.... amazing_girl October 2 2013, 03:00:59 UTC

О, спасибо! Теперь буду знать! Вы меня прямо заинтриговали....Скажите, а от таких тренировок мышцы не накачиваются чересчур сильно (например, на икрах, предплечьях и проч.)? Нет, мне нравятся женские атлетические фигуры, но сама я хотела бы быть просто подтянутой, без "кубиков"...

Re: насчет вашей диеты.... acid_sun October 2 2013, 06:30:35 UTC

mne skazali chto belok nelzja 5 chasov do i 5 chasov posle trenirovki

Re: насчет вашей диеты.... donetsk_elenka February 10 2014, 00:40:11 UTC

хотела сказать то же самое. При тренировках без белка страдает сердце.

Back to all threads