о господи. Ну раз я написала, что сижу на этой диете, наверное, я предварительно прочитала и изучила что к чему, нет? Было бы лень искать описание диеты или захотелось что-то уточнить, я бы прямо сказала. А я попросила рассказать о результатах на диете.
1-2 кг это мало?!! Да вы что обалдели?? А сколько нужно? 5 кг в месяц?? Норма как раз 1-2 кг в месяц, и то это при соблюдении питания и 3-4 раза в неделю спорт. Начни заниматься с Лесли Сансон, там ходьба на месте с гантелями.
1-2 кг - это нормально, когда лишних килограммов не больше 10-ти. В данном случае лишних кило как минимум 15 (девушка не написала тип телосложения). У меня при 157/72 8 лет назад уже был диагноз "Ожирение", полагаю, что 160/78 - как минимум предожирение. При таком весе нормально и 5 килограммов за месяц потерять без особого вреда для здоровья на одной лишь корректировке питания.
Ну да, получается, около 25. Я начала худеть в 16 лет - никакого интернета у меня и в помине не было, поэтому я взяла диету у будущей однокурсницы, воодушевившись разницей между её старыми фотками и тем, что я видела перед собой. К сожалению, текст диеты не сохранился, но она была весьма толковая: там были расписаны БЖУ и калории; много творога и овощей, постепенно добавлялось мясо, потом фрукты. Поначалу было очень тяжело. ДО ИСТЕРИКИ тяжело. Но я ни разу за месяц не сорвалась - видать, сила воли у меня была огого. (Хотя до этого ела всё подряд, спасибо родителям)
За месяц тогда ушли 7 кило (с 72 до 65). К этому времени я уже успела привыкнуть к "правильной" пище и небольшим порциям. Было это в мае 2005 года. К сентябрю я уже весила 57. А к декабрю 2006-го - 50, хотя ничего специально для этого не делала О_о Выглядело это такПотом я бесконечное число раз набирала 2 кило, потом ещё 2, потом ещё 2, потом сбрасывала 2, набирала ещё 4, сбрасывала 6... Ну и так далее. Сейчас мне 24, я вешу 56, в зал хожу с
( ... )
По поводу диеты не подскажу, так как впервые слышу, а вот по поводу спорта - нужно просто начать что-то делать. Я выходила бегать на 10 минут, постепенно увеличивая время, скорость, дистанцию. Все болело жутко - ну так я и не ходила бегать дня два-три, отдыхала. Потом снова. Потом болеть перестало и я втянулась. Теперь по 10 км нарезаю)
Нравятся такие комментарии, мотивируют. Я 2 минуты могу пробежать, а как я поняла, пока бегать не начну, килограммы не уйдут, настолько насколько я хочу
Спасибо) Да и худеть без спорта гиблое дело) На финише получится нечто худое, но бесформенное)) Бегайте хоть по две минуты, потом поймете, что хочется и можется больше. Удачи!
Какая вы молодец)) А перед бегом и после стоит ли делать растяжку или что-то еще? Я очень боюсь, что за те несколько дней, когда я потом буду валяться с болящими ногами и попой, я все пошлю нафиг и забью на бег. Поэтому хочется как-то сократить это время на восстановление. Кстати, горячая ванна после поможет? А диета - это не совсем диета, а скорее ПП, там нет четких указаний по продуктам и времени.
Конечно все болит, а вы думали будет легко?)) У всех болит попервой. с вашим весом как раз надо не торопясь худеть, иначе наголодаетесь и вернете все мигом. А чтобы начать заниматься, выделите из бюджета пару тысяч и возьмите две персоналки. Вам хотя бы основы расскажут и технику поставят, на пару месяцев хватит. потом корректировать.
вы путаете пятнашки и три кулака. почитайте про пятнашки еще раз, по-моему вы делаете все сильно не так. рассчитайте себе калорийность рациона вот здесь: http://ugolok.info/potrebnost.php придерживайтесь этих значений. суть пятнашек даже не в похудении, а в привыканию к ЗОЖу, похудения - побочное действие, назовем это так.
представьте себе, у всех все болит сначала после занятий. нельзя просто так с первого раза взять и стать офигенной фитоняшкой. начинайте с малого, постепенно увеличивайте количество упражнений и повторений. а Джиллиан для новичков не подходит.
С чего вы взяли, что путаю? По одной строчке, где я рассказала про питание? А какие бы упражнения вы посоветовали для новичков? Желательно видео. Все, что я нахожу - на уровне Джиллиан или сложнее(
все видео примерно такого уровня. вам пока надо просто делать упражнения самой, только смотрите так, чтобы все делалось правильно, те же приседы, например.
Хорошо, постараюсь сама. Пятнашки отличаются от кулаков только тем, что: -меньше фруктов -оговорено кол-во жира -объем кулаков -напитки -для похудения икслючены определенные продукты (свинина и тд) Ну и четкие схемы по неделям.
Comments 94
(The comment has been removed)
я не перевирала пятнашки. и не делаю вид, что ко мне что-то не относится. прочитайте пост.
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Начни заниматься с Лесли Сансон, там ходьба на месте с гантелями.
Reply
В данном случае лишних кило как минимум 15 (девушка не написала тип телосложения).
У меня при 157/72 8 лет назад уже был диагноз "Ожирение", полагаю, что 160/78 - как минимум предожирение. При таком весе нормально и 5 килограммов за месяц потерять без особого вреда для здоровья на одной лишь корректировке питания.
Reply
А как вы худели?
Reply
Я начала худеть в 16 лет - никакого интернета у меня и в помине не было, поэтому я взяла диету у будущей однокурсницы, воодушевившись разницей между её старыми фотками и тем, что я видела перед собой.
К сожалению, текст диеты не сохранился, но она была весьма толковая: там были расписаны БЖУ и калории; много творога и овощей, постепенно добавлялось мясо, потом фрукты.
Поначалу было очень тяжело. ДО ИСТЕРИКИ тяжело. Но я ни разу за месяц не сорвалась - видать, сила воли у меня была огого. (Хотя до этого ела всё подряд, спасибо родителям)
Так я выглядела в 72 кило
За месяц тогда ушли 7 кило (с 72 до 65).
К этому времени я уже успела привыкнуть к "правильной" пище и небольшим порциям. Было это в мае 2005 года. К сентябрю я уже весила 57.
А к декабрю 2006-го - 50, хотя ничего специально для этого не делала О_о
Выглядело это такПотом я бесконечное число раз набирала 2 кило, потом ещё 2, потом ещё 2, потом сбрасывала 2, набирала ещё 4, сбрасывала 6... Ну и так далее. Сейчас мне 24, я вешу 56, в зал хожу с ( ... )
Reply
Reply
Reply
Reply
А диета - это не совсем диета, а скорее ПП, там нет четких указаний по продуктам и времени.
Reply
с вашим весом как раз надо не торопясь худеть, иначе наголодаетесь и вернете все мигом.
А чтобы начать заниматься, выделите из бюджета пару тысяч и возьмите две персоналки. Вам хотя бы основы расскажут и технику поставят, на пару месяцев хватит. потом корректировать.
Reply
Reply
рассчитайте себе калорийность рациона вот здесь: http://ugolok.info/potrebnost.php
придерживайтесь этих значений.
суть пятнашек даже не в похудении, а в привыканию к ЗОЖу, похудения - побочное действие, назовем это так.
представьте себе, у всех все болит сначала после занятий. нельзя просто так с первого раза взять и стать офигенной фитоняшкой.
начинайте с малого, постепенно увеличивайте количество упражнений и повторений. а Джиллиан для новичков не подходит.
ну и 1,5-2 кг это отличный результат.
Reply
А какие бы упражнения вы посоветовали для новичков? Желательно видео. Все, что я нахожу - на уровне Джиллиан или сложнее(
Reply
ну вы описываете 3 кулака)
Reply
Пятнашки отличаются от кулаков только тем, что:
-меньше фруктов
-оговорено кол-во жира
-объем кулаков
-напитки
-для похудения икслючены определенные продукты (свинина и тд)
Ну и четкие схемы по неделям.
Reply
Leave a comment