Comments | devki_na_diete: Как быстро похудеть?

taran_mozga in devki_na_diete

Как быстро похудеть?

Jul 11, 2011 01:20

Девушки, внезапно поняла что до долгожданного отпуска остался всего месяц, если не меньше. А фигура в норму так и не приведена, имеется пухлый живот, толстая задница и около 10кг лишнего веса. И не понятно что с этим делать. Заниматься спортом начала, правда на регулярной основе всего 2 недели, но маааленький результат уже заметен)) Но в отпуск-то ( Read more... )

Срывы и обжорство, Похудеть за Х дней, Подскажите диету

Comments 107

tatiana_mirlin July 11 2011, 19:03:40 UTC

про 18 часов это для тех, кто в 22 спать ложится. ешьте последний раз за 4 часа до сна.

tastydiet July 11 2011, 19:07:53 UTC

Быстро сбрасывается вес на монодиетах, это не самый стратегически правильный вариант, но как для эктренного случая подойдет. День на кефире, день на гречке запаренной, день на рисе неочищенном, например. Долго нельзя, зато реально сбросить 5 кг довольно быстро.

nina_kink July 11 2011, 19:08:16 UTC

про спорт скажу: недавно читала статью в журнале, как лучше всего заниматься спортом, чтобы именно худеть.
Говорилось о том, что лучше всего сжигается жир или с утра на голодный желудок, или после тренировки с весами. Потом предлагался график превращения в жиросжигающую машину: Пн, Ср, Пт - кардио с утра, Вт, Чт, Вс - кардио сразу после тренировки. Суббота выходной.
Насчет диеты: действительно лучше всего, если нужно быстро, худеется на низкоуглеводной диете (то есть больше протеина). Я сама не ем мяса, но я все же ем яйца. Вообще логически наверное тогда протеиновые коктейли был бы неплохой выбор для вас. Я читала о недавнем исследовании о сывороточном протеине (whey protein). Две контрольные группы (но с большим лишним весом), одна перед каждым обедом и ужином пила протеиновый коктейль, другая нет, по количеству калорий было одинаковая диета. Разница в похудении была в среднем 3-5 кг в пользу тех, кто пил протеин.

nata_by_mnsk July 11 2011, 20:05:11 UTC

любая тренировка должна длиться не более часа. будь то силовая,или просто кардио ( сжигание жира). если силовая- то разминка 15 минут ( ходьба,или бег,или вело,или лыжи). не больше, иначе сжигается гликоген,быстро устаете и смысла нет потом все железо тягать. а кардио после тренировки- это тупо качание сердечной мышцы. жир не сжигается.

nina_kink July 12 2011, 01:07:40 UTC

я рассказывала о статье, которую я читала в журнале FitnessRX за февраль 2011 года. Может быть, что это что-то, чего вы почему-то не знаете ( ... )

v_sentyabre July 11 2011, 20:05:23 UTC

я вегетарианка, не ем четвертый год мясо и рыбу. сейчас не ем яйца и практически не ем молочное (ну, могу употребить баночку йогурта, если ребенок отказывается, а йогурт уже открыт). это не мешает худеть, правда :) белка достаточно в растительной пище. веганы живут и радуются :)
понравилось худеть по системе Миримановой. правда, мне слабО совсеми не есть после 18. поэтому позволяла себе на ночь скушать яблоко. или яблоко и грушу ;) вес уходил весьма быстро и ненапряжно, похудела таким образом на 10 кг. спортом не занималась (ребенок в слинге ведь не считается? :) это привычная нагрузка)

taran_mozga July 11 2011, 20:10:30 UTC

Пойду читать что там по Миримановой))
Да у меня из спорта только ходьба и вот эти 20мин. Которые чаще всего разбиты на 2 по 10, днём сложно время больше выкроить подряд, а вечером я уже полутрупик)) и сил не хватает хоть что-то выполнить.

xygblwka July 12 2011, 08:04:37 UTC

Мириманова лично вам не подходит, потому что вы будете на ней наедаться сладким и хлебом.

lyubadoll July 11 2011, 20:45:43 UTC

посмотрите диету доктора Митчелла ( ... )