Как быстро похудеть?

[taran_mozga]

 Девушки, внезапно поняла что до долгожданного отпуска остался всего месяц, если не меньше. А фигура в норму так и не приведена, имеется пухлый живот, толстая задница и около 10кг лишнего веса. И не понятно что с этим делать. Заниматься спортом начала, правда на регулярной основе всего 2 недели, но маааленький результат уже заметен)) Но в отпуск-то

Comments

[nina_kink]

я рассказывала о статье, которую я читала в журнале FitnessRX за февраль 2011 года. Может быть, что это что-то, чего вы почему-то не знаете?

Цитирую (И перевожу):
"Для максимальной потери жира, мы обсуждали тренировки при низком запасе гликогена. Это значит, что вы можете или 1) встать рано утром и сделать кардио или 2) выполнить либо HIIT* сессию или низко-интенсивную кардио сессию немедленно или в течение часа после тренировки с весами. При утренней кардио сессии, вы не ели всю ночь, и ваше тело еще "голодное" - то есть гликогеновый запас низкий. Сессии после тренировки хороши, так как вы использовали гликогеновый запас во время тренировки с весами, и сейчас вы можете брать энергию из жировых запасов.
Некоторые люди не могут заниматься на голодный желудок, а некоторые занимаются совершенно спокойно. Для тех, кто не может заниматься с утра, я предлагаю добавлять кардио сессию после тренировки. Для ранних пташек, чашка черного кофе - замечательная добавка для энергии и жиросжигания, и возможно, это все что вам надо чтобы вы выдержали утреннюю сессию. Когда вы начнете и будете постоянно выполнять кардио программу на низкоуглеводном уровне, ваше тело научится использовать жир как основное топливо и вы станете настоящей жиросжигающей машиной."

Конец цитаты.

*HIIT - High Intensity Interval Training.

Я наврала в предыдущем ответе про чередование дней:

ПН, СР, ПТ - кардио или HIIT после тренировки
Вт, Чт, Сб, Вс - длительная кардио сессия утром