Feb 17, 2020 01:46
Посоветуйте пожалуйста что готовить ребёнку 11 лет с лишним весом. Советы диетолога не работают т.к. он жалуется что голодный и что ему невкусно.
Если у кого-то была похожая проблема и вы с ней справились расскажите пожалуста как вы это сделали.
Питание
Leave a comment
Comments 17
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Дети, Еда, Здоровье.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
Reply
Reply
Reply
+ диетолог говорит что немного горького шоколада это нормально.
Ну а про начать с себя конечно очень правильно и я стараюсь (хотя возможно стот делать больше в этом направлении).
Reply
Reply
Можно так. Исключить сахар (мед, варенье), картофель, белый рис, всякие чипсы и прочее.
После пробуждения стакан теплой воды с ложкой сахарамеда. Не меньше, чем через час после пробуждения завтрак, например омлет с сыром+ цельнозерновые хлебцы+овощи или молочная каша с фруктами или овсяноблин с сыром и т.д. Через три часа перекус: в йогурт/творог без сахара (!) добавить ягоды и орехи или хлебцы с творогом и т.п. Обед каши, куриное мясо/рыба и салат. После обеда можно фрукт. Перекус, например запечь овощи с сыром или сделать овощные котлеты+сметана. Ужин: мясо и овощи/салат. Перед сном можно белок - йогурт или кефир.
Порция индивидуально рассчитывается. Но, даже для 1400-1600 калорий в день, она достаточно большая.
Что ребенку конкретно не вкусно? К чему он привык?
Reply
Напр. Поел обед- гречка с куриными котлетами (более менее взрослая порция) + тарелка салата (огурцы помидоры)
Через полтора часа стакан молока (типа перекус) и после этого он просит снова много еды (а не перекус). напр. просит пельмени.
+ По поводу "не вкусно" он не ест творог и молочные каши, йогурт, кефир, не ест тушёные или запечёные овощи.
Лет до 8 он был ОЧЕНЬ худеньким (ахузон 15 т.е. только 15% детей весили меньше него и 85 больше), хотя ел всегда много. И мы ему давали все чего ему хотелось- макароны с мясом, сладкое (напр. летом всегда мороженное). Фрукты- овощи тоже. Но в общем и целом он привык что ест все что хочется. А сегодня его ахузон 90+ и то что я начинаю его убеждать иногда есть чуть меньше для него тяжело и непривычно.
Спасибо за советы. Что-то из этого я обязательно попробую
Reply
А хумус ест? Запеканки? Можно овощи в манфинс спрятать.
Reply
Хумус немного ест, запеканки нет. Овощи в манфис интересная мысль, попробую. Спасибо
Reply
"Люся решила похудеть... Записалась на фитнес... в бассейн и в хор...
Вы спрашиваете: "Причём тут хор?". Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было!"
По существу поддерживаю предыдущих ораторов: не держать дома junk food и голодный ребёнок будет есть всё, даже якобы невкусное (хотя что может быть вкуснее мяса с гречкой и овощами?).
Кстати, хорошо помогает просто записывать съеденное (есть аппликации типа MyFitnessPal). Ещё может научиться сам готовить - в жизни очень пригодится.
Reply
Большое спасибо за аппликацию, сейчас изучу и установлю.
Про научиться готовить отличная идея. Попробую его приобщить к процессу.
Reply
Наверняка что-то можно - шоколад, варенье без сахара.
Reply
Мне тоже кажется если не давать сладкого совсем ребёнку который этого очень хочет то проблем от этого будет больше чем пользы. Кроме этого даже диетолог не против горького шоколада в небольшом колличестве.
Reply
Leave a comment