Еда для ребёнка с лишним весом
Посоветуйте пожалуйста что готовить ребёнку 11 лет с лишним весом. Советы диетолога не работают т.к. он жалуется что голодный и что ему невкусно.
Если у кого-то была похожая проблема и вы с ней справились расскажите пожалуста как вы это сделали.
Если у кого-то была похожая проблема и вы с ней справились расскажите пожалуста как вы это сделали.
Можно так. Исключить сахар (мед, варенье), картофель, белый рис, всякие чипсы и прочее.
После пробуждения стакан теплой воды с ложкой сахарамеда. Не меньше, чем через час после пробуждения завтрак, например омлет с сыром+ цельнозерновые хлебцы+овощи или молочная каша с фруктами или овсяноблин с сыром и т.д. Через три часа перекус: в йогурт/творог без сахара (!) добавить ягоды и орехи или хлебцы с творогом и т.п. Обед каши, куриное мясо/рыба и салат. После обеда можно фрукт. Перекус, например запечь овощи с сыром или сделать овощные котлеты+сметана. Ужин: мясо и овощи/салат. Перед сном можно белок - йогурт или кефир.
Порция индивидуально рассчитывается. Но, даже для 1400-1600 калорий в день, она достаточно большая.
Что ребенку конкретно не вкусно? К чему он привык?
Reply
Напр. Поел обед- гречка с куриными котлетами (более менее взрослая порция) + тарелка салата (огурцы помидоры)
Через полтора часа стакан молока (типа перекус) и после этого он просит снова много еды (а не перекус). напр. просит пельмени.
+ По поводу "не вкусно" он не ест творог и молочные каши, йогурт, кефир, не ест тушёные или запечёные овощи.
Лет до 8 он был ОЧЕНЬ худеньким (ахузон 15 т.е. только 15% детей весили меньше него и 85 больше), хотя ел всегда много. И мы ему давали все чего ему хотелось- макароны с мясом, сладкое (напр. летом всегда мороженное). Фрукты- овощи тоже. Но в общем и целом он привык что ест все что хочется. А сегодня его ахузон 90+ и то что я начинаю его убеждать иногда есть чуть меньше для него тяжело и непривычно.
Спасибо за советы. Что-то из этого я обязательно попробую
Reply
А хумус ест? Запеканки? Можно овощи в манфинс спрятать.
Reply
Хумус немного ест, запеканки нет. Овощи в манфис интересная мысль, попробую. Спасибо
Reply
Да, ест каждые три часа, сложные углеводы есть, но маловато. Напр. ест крупы и картошку, но не ест бобовые.
"Через три часа перекус: йогурт/творог без сахара" Примерно это же посоветовала диетолог в качестве перекуса, но к сожалению творог- йогурт он не соглашается есть, а через три часа просит полноценную еду.
Reply
Leave a comment