Еда для ребёнка с лишним весом

[natalia_shein]

Посоветуйте пожалуйста что готовить ребёнку 11 лет с лишним весом. Советы диетолога не работают т.к. он жалуется что голодный и что ему невкусно.
Если у кого-то была  похожая проблема и вы с ней справились расскажите пожалуста как вы это сделали.

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Дети, Еда, Здоровье.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[ext_4127373]

Гм. Еда, в первую очередь, это просто набор необходимых белков/жиров/углеводов и т.п. вы ему этого предоставляете в достатке? Вы его ведь не мо́рите голодом, так? Еды в холодильнике полно? Ну и отлично! Не нравится? Так будет есть без радости, если голоден, конечно. А не хочет есть? Так и прекрасно, вот и похудеет. Главное, не поддаваться на нудёж и чтобы не было сладкого. Не спрятано, не "только чуть чуть". А чтобы просто физически не было. И начните, например, с себя. Родители - это ведь первый и самый главный пример.

[natalia_shein]

Понятно, спасибо.

[natalia_shein]

Меня пугают истории (напр. история знакомой) о том что как только после такого лишения сладкого у ребёнка появляется возможность (напр. в доме у друзей или когда появляются деньги) дети набрасываются на сладкое с утроенной силой.
+ диетолог говорит что немного горького шоколада это нормально.
Ну а про начать с себя конечно очень правильно и я стараюсь (хотя возможно стот делать больше в этом направлении).

[ext_4127373]

Я не диетолог ;) и советы о том, что конкретно можно есть давать не могу. Я только вижу количество сладкого и дешёвой (при этом довольно вкусной) еды, накачанной под завязку углеводами. Войны со сладким мы и сами вели и ведём дома постоянно. Поменьше сахара и побольше спорта + личный пример пока что работают.

[gorrar]

А какие рекомендации дал диетолог? Он ест каждые три часа? Сложные углеводы есть в рационе?
Можно так. Исключить сахар (мед, варенье), картофель, белый рис, всякие чипсы и прочее.
После пробуждения стакан теплой воды с ложкой сахарамеда. Не меньше, чем через час после пробуждения завтрак, например омлет с сыром+ цельнозерновые хлебцы+овощи или молочная каша с фруктами или овсяноблин с сыром и т.д. Через три часа перекус: в йогурт/творог без сахара (!) добавить ягоды и орехи или хлебцы с творогом и т.п. Обед каши, куриное мясо/рыба и салат. После обеда можно фрукт. Перекус, например запечь овощи с сыром или сделать овощные котлеты+сметана. Ужин: мясо и овощи/салат. Перед сном можно белок - йогурт или кефир.
Порция индивидуально рассчитывается. Но, даже для 1400-1600 калорий в день, она достаточно большая.
Что ребенку конкретно не вкусно? К чему он привык?

[natalia_shein]

Проблема в том что ему все время хочется больше чем надо бы.
Напр. Поел обед- гречка с куриными котлетами (более менее взрослая порция) + тарелка салата (огурцы помидоры)
Через полтора часа стакан молока (типа перекус) и после этого он просит снова много еды (а не перекус). напр. просит пельмени.
+ По поводу "не вкусно" он не ест творог и молочные каши, йогурт, кефир, не ест тушёные или запечёные овощи.
Лет до 8 он был ОЧЕНЬ худеньким (ахузон 15 т.е. только 15% детей весили меньше него и 85 больше), хотя ел всегда много. И мы ему давали все чего ему хотелось- макароны с мясом, сладкое (напр. летом всегда мороженное). Фрукты- овощи тоже. Но в общем и целом он привык что ест все что хочется. А сегодня его ахузон 90+ и то что я начинаю его убеждать иногда есть чуть меньше для него тяжело и непривычно.
Спасибо за советы. Что-то из этого я обязательно попробую

[gorrar]

А воды достаточно пьет? Возможно чувство голода из-за недостатка воды.
А хумус ест? Запеканки? Можно овощи в манфинс спрятать.

[natalia_shein]

Возможно недостаточно, буду за этим больше следить.
Хумус немного ест, запеканки нет. Овощи в манфис интересная мысль, попробую. Спасибо

[dfrumkin]

Практический совет в виде анекдота:

"Люся решила похудеть... Записалась на фитнес... в бассейн и в хор...
Вы спрашиваете: "Причём тут хор?". Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было!"

По существу поддерживаю предыдущих ораторов: не держать дома junk food и голодный ребёнок будет есть всё, даже якобы невкусное (хотя что может быть вкуснее мяса с гречкой и овощами?).
Кстати, хорошо помогает просто записывать съеденное (есть аппликации типа MyFitnessPal). Ещё может научиться сам готовить - в жизни очень пригодится.

[natalia_shein]

Спасибо )) Джанк фуд мы конечно не держим. И по поводу занятости так и делаем :) (он более менее занят, больше будет перебором).
Большое спасибо за аппликацию, сейчас изучу и установлю.
Про научиться готовить отличная идея. Попробую его приобщить к процессу.

[agnes_kundera]

Из личного (не детского) опыта - большая порция овощей «мукпацим» с куриным мясом, можно с рисовой лапшой, приправы и соевый соус , если любит. Низкокалорийно и есть не хочется. Как без сладкого, тем более ребёнку.
Наверняка что-то можно - шоколад, варенье без сахара.

[natalia_shein]

Отличная идея! Спасибо. Мы в прошлом это готовили, а потом я про это подзабыла. И да, с соевым соусом это так вкусно, что возможно он будет есть (обычно он тушеные овощи не ест, но в кафе что-то такое ел).
Мне тоже кажется если не давать сладкого совсем ребёнку который этого очень хочет то проблем от этого будет больше чем пользы. Кроме этого даже диетолог не против горького шоколада в небольшом колличестве.