мои способы избавления от стресса
Стресс - штука вредная. От него может подниматься давление, болеть спина, сердце, а также вполне вероятна психосоматическая простуда. Обо всех этих нездоровых последствиях знаю по себе, посему, вспомнив недавний пост моей жж-подруги catrinnew, решила составить свой список способов избавления от стресса и простого волнения.
1. Дабы оставаться спокойными и умиротворенными, не пейте кофе и другие напитки с повышенным содержанием кофеина - допускается 1-2 чашки кофе/чая в день, но не больше. Повышенное содержание кофеина в крови - само по себе залог нервного возбуждения. Особенно опасны в этом плане энергетики, где кофеин зашкаливает.
2. Что касается алкоголя, то тут важно знать меру - чуть-чуть алкоголя расслабит, от второго бокала вы впадете в эйфорию, от третьего вам захочется спать, а вот четвертый - заставит задуматься о смысле жизни и загрустить. Так что лучше либо не пить вообще, либо остановиться на 1-2 бокалах (имеется ввиду вино или что-то подобной крепости). Однако запивать стресс чаще, чем раз в неделю, чревато сами-знаете-чем, посему лучше искать другие методы :).
3. Кстати, продолжая тему еды, скажу, что отличный способ избавиться от стресса - диета! Тут работает метод "клин клином вышибает" - первые 3 дня диеты вы забываете обо всех предыдущих проблемах и волнениях, вас волнует один вопрос "чтобы пожрать, чтоб похудеть?" или второй "когда же я поем?", в общем все вопросы в рамках одной темы :). К тому же, давно доказано, что при ЛЕГКОМ чувстве голода в организме вырабатывается гормон счастья. Еще один плюс этого метода - переключаясь на мысли о диете, и о том, как приготовить то или иное блюдо, чтобы сделать его более-менее вкусным съедобным, и при этом полезным и легким, можно забыть обо всем на свете. Как будет заметно дальше, переключение - ключевое слово в борьбе со стрессом.
4. Переключаться можно по-разному. Смысл здесь в том, чтобы направить свою энергию в русло, отличное от нервного самопоедания. Например, можно разобрать ящики в своей комнате и выкинуть кучу барахла, представляя себе, что вместе с мусором уходит и весь негатив. Подобная визуализация поможет и при мытье посуды или, скажем, зеркал. Убирать стоит, пока вы не устанете и не будете счастливы уже от того, что наконец присели на диван :).
5. Если ваш дом итак уже блестит, а стресс все еще не ушел, то есть и другой способ переключиться. Составьте себе список мелких бытовых дел, до которых у вас никогда не доходили руки. Например, заправить принтер, почистить рабочий стол, купить вешалки, позвонить другу детства - и все в таком роде. При выполнении каждого пункта, следует вычеркивать его из списка и следить за тем, как повышается довольство собой, а за ним и самооценка.
6. Повышению самооценки, а также укреплению нервной системы отлично способствуют спортивные упражнения.Тут я никому не открыла Америку. Я лично люблю в этом плане йогу и любые растяжки.
7. А вот после спорта и диеты самое время отправиться за покупками :). Женщины по натуре своей собирательницы, потому найденное после многочасового шоппинга вожделенное пальто или туфли, о которых мечталось несколько месяцев, способны подарить веру в свою безграничную удачу и чувство восторга на несколько часов. Тут есть лишь один минус. Через несколько часов восторга захочется снова, а деньги, увы, снова не появятся.
8. Посему не забываем о таком способе избавиться от стресса, как завалить себя работой! :) Если же работа (а так порой случается) уже вгоняет в тоску и приносит новый стресс, то можно, например, изучать языки, новые полезные программы, читать полезные книги. Это тоже повышает самооценку, а с ней и настроение :).
9. А еще можно петь в караоке! Ваш внутренний ребенок будет счастлив
10. Впрочем, тому же ребенку очень понравится смотреть любимые с детства мультики, полностью окунаясь в атмосферу сказки, тепла и доброты. Для этой цели также подойдут сладкие голливудские мелодрамы и популярные ромкомы.
11. Смех и стресс рядом не ходят, посему ситкомы, комедии, КВН и прочие юмористические шоу тоже возьмите на вооружение.
12. Что же касается успокоительных, баба яга против! Как показал мой опыт и не только мой, успокоительные вызывают привыкание, посему, если неделю вы и будете ходить и радовать всех спокойной улыбкой, то на следующей, случайно не приняв ту самую таблеточку, можете взорваться просто на пустом месте. Имхо, лучше пить мятный чай!
13. Во время стресса очень важно выговориться. Хорошо, если у вас есть понимающий друг или подруга, которые умеют слушать и поддержат нужными словами. Но даже, если их нет, то всегда есть варианты - пишите письма вникуда, пишите в дневник, ваяйте посты в ЖЖ и твиттер, в конце концов.
14. Кулинария - отличный вид медитации! А главное, еще и вкусный. Готовить советую под хорошую музыку и не бояться пробовать что-то новое :).
15. Хорошая музыка, а ей во время стресса является уж точно не русский рок или слезливые баллады, а что-нибудь заводное-танцевальное либо умиротворенное, также пригодится, например, во время прогулки. Не буду советовать банальный парк или сквер. Гуляйте по любимым местам и вспоминайте, как вы там были счастливы. Только не ностальгируйте, а просто вспоминайте те эмоции и заряжайтесь ими. Воспоминания созданы, чтобы мы всегда могли вернуться и забрать с собой немного радости.
16. Влюбиться. Самый лучший способ. Но не всегда доступный.. тем не менее, дерзайте!
17. Если влюбляться не получается, просто флиртуйте! Стройте глазки понравившимся людям, улыбайтесь им, делайте комплименты и не бойтесь проявлять инициативу.
18. Общаться с детьми. Они просто априори знают, как быть счастливыми всегда, везде и в любой ситуации. Можно даже попросить у них совета по важному вопросу, вы удивитесь, насколько мудрый ответ можно услышать от парнишки лет 5.
19. Окружайте себя цветами, яркими вещами, приятными запахами и вещами, приятными наощупь! Радуйте свое тело! Кстати, горячая ванна или душ - самый быстрый и легкий способ. А я ведь чуть не забыла).
20. Глубоко дышите! И верьте, что в конце концов, все обязательно будет хорошо!
P.S. По счастливому стечению обстоятельств, это была 1000-я запись в моем ЖЖ! Ура, ребята!
1. Дабы оставаться спокойными и умиротворенными, не пейте кофе и другие напитки с повышенным содержанием кофеина - допускается 1-2 чашки кофе/чая в день, но не больше. Повышенное содержание кофеина в крови - само по себе залог нервного возбуждения. Особенно опасны в этом плане энергетики, где кофеин зашкаливает.
2. Что касается алкоголя, то тут важно знать меру - чуть-чуть алкоголя расслабит, от второго бокала вы впадете в эйфорию, от третьего вам захочется спать, а вот четвертый - заставит задуматься о смысле жизни и загрустить. Так что лучше либо не пить вообще, либо остановиться на 1-2 бокалах (имеется ввиду вино или что-то подобной крепости). Однако запивать стресс чаще, чем раз в неделю, чревато сами-знаете-чем, посему лучше искать другие методы :).
3. Кстати, продолжая тему еды, скажу, что отличный способ избавиться от стресса - диета! Тут работает метод "клин клином вышибает" - первые 3 дня диеты вы забываете обо всех предыдущих проблемах и волнениях, вас волнует один вопрос "чтобы пожрать, чтоб похудеть?" или второй "когда же я поем?", в общем все вопросы в рамках одной темы :). К тому же, давно доказано, что при ЛЕГКОМ чувстве голода в организме вырабатывается гормон счастья. Еще один плюс этого метода - переключаясь на мысли о диете, и о том, как приготовить то или иное блюдо, чтобы сделать его более-менее вкусным съедобным, и при этом полезным и легким, можно забыть обо всем на свете. Как будет заметно дальше, переключение - ключевое слово в борьбе со стрессом.
4. Переключаться можно по-разному. Смысл здесь в том, чтобы направить свою энергию в русло, отличное от нервного самопоедания. Например, можно разобрать ящики в своей комнате и выкинуть кучу барахла, представляя себе, что вместе с мусором уходит и весь негатив. Подобная визуализация поможет и при мытье посуды или, скажем, зеркал. Убирать стоит, пока вы не устанете и не будете счастливы уже от того, что наконец присели на диван :).
5. Если ваш дом итак уже блестит, а стресс все еще не ушел, то есть и другой способ переключиться. Составьте себе список мелких бытовых дел, до которых у вас никогда не доходили руки. Например, заправить принтер, почистить рабочий стол, купить вешалки, позвонить другу детства - и все в таком роде. При выполнении каждого пункта, следует вычеркивать его из списка и следить за тем, как повышается довольство собой, а за ним и самооценка.
6. Повышению самооценки, а также укреплению нервной системы отлично способствуют спортивные упражнения.Тут я никому не открыла Америку. Я лично люблю в этом плане йогу и любые растяжки.
7. А вот после спорта и диеты самое время отправиться за покупками :). Женщины по натуре своей собирательницы, потому найденное после многочасового шоппинга вожделенное пальто или туфли, о которых мечталось несколько месяцев, способны подарить веру в свою безграничную удачу и чувство восторга на несколько часов. Тут есть лишь один минус. Через несколько часов восторга захочется снова, а деньги, увы, снова не появятся.
8. Посему не забываем о таком способе избавиться от стресса, как завалить себя работой! :) Если же работа (а так порой случается) уже вгоняет в тоску и приносит новый стресс, то можно, например, изучать языки, новые полезные программы, читать полезные книги. Это тоже повышает самооценку, а с ней и настроение :).
9. А еще можно петь в караоке! Ваш внутренний ребенок будет счастлив
10. Впрочем, тому же ребенку очень понравится смотреть любимые с детства мультики, полностью окунаясь в атмосферу сказки, тепла и доброты. Для этой цели также подойдут сладкие голливудские мелодрамы и популярные ромкомы.
11. Смех и стресс рядом не ходят, посему ситкомы, комедии, КВН и прочие юмористические шоу тоже возьмите на вооружение.
12. Что же касается успокоительных, баба яга против! Как показал мой опыт и не только мой, успокоительные вызывают привыкание, посему, если неделю вы и будете ходить и радовать всех спокойной улыбкой, то на следующей, случайно не приняв ту самую таблеточку, можете взорваться просто на пустом месте. Имхо, лучше пить мятный чай!
13. Во время стресса очень важно выговориться. Хорошо, если у вас есть понимающий друг или подруга, которые умеют слушать и поддержат нужными словами. Но даже, если их нет, то всегда есть варианты - пишите письма вникуда, пишите в дневник, ваяйте посты в ЖЖ и твиттер, в конце концов.
14. Кулинария - отличный вид медитации! А главное, еще и вкусный. Готовить советую под хорошую музыку и не бояться пробовать что-то новое :).
15. Хорошая музыка, а ей во время стресса является уж точно не русский рок или слезливые баллады, а что-нибудь заводное-танцевальное либо умиротворенное, также пригодится, например, во время прогулки. Не буду советовать банальный парк или сквер. Гуляйте по любимым местам и вспоминайте, как вы там были счастливы. Только не ностальгируйте, а просто вспоминайте те эмоции и заряжайтесь ими. Воспоминания созданы, чтобы мы всегда могли вернуться и забрать с собой немного радости.
16. Влюбиться. Самый лучший способ. Но не всегда доступный.. тем не менее, дерзайте!
17. Если влюбляться не получается, просто флиртуйте! Стройте глазки понравившимся людям, улыбайтесь им, делайте комплименты и не бойтесь проявлять инициативу.
18. Общаться с детьми. Они просто априори знают, как быть счастливыми всегда, везде и в любой ситуации. Можно даже попросить у них совета по важному вопросу, вы удивитесь, насколько мудрый ответ можно услышать от парнишки лет 5.
19. Окружайте себя цветами, яркими вещами, приятными запахами и вещами, приятными наощупь! Радуйте свое тело! Кстати, горячая ванна или душ - самый быстрый и легкий способ. А я ведь чуть не забыла).
20. Глубоко дышите! И верьте, что в конце концов, все обязательно будет хорошо!
P.S. По счастливому стечению обстоятельств, это была 1000-я запись в моем ЖЖ! Ура, ребята!