Ужин без чувства вины: куриные грудки с овощами и рисом

[na_shpilke]

Думаю, следящие за своим [правильным] питанием сообщники согласятся, что главным подводным камнем диетостойкости остается ужин. Что бы такого съесть, чтобы похудеть приготовить, чтобы не ложиться в постель с урчащим животом, но при этом и без чувства вины? Предлагаю один из любимых своих вариантов:

Comments

[colocatorsha]

Спасибо, вкусно!
Офф: судя по упаковке риса мы с вами живем в одной стране :)

[na_shpilke]

я в Амстердаме, а вы где обитаете в Нижних Землях? :)

[colocatorsha]

До недавнего времени в Маастрихте, но через неделю тоже в Амстердам перебираемся из-за работы.

[na_shpilke]

здорово! рада слышать :)

[leer_lory]

отличный ужин!

[na_shpilke]

мерси ))

[sad_soulmate]

и сколько из этой мисочки может позволить себе худеющая7) моя главная проблема - я не могу понять какая порция должна быть

[na_shpilke]

это будет зависить от установленного для вас дневного количества калорий. ну а если практично мыслить, то я всегда беру себе порцию, делю её надвое, половину кладу в меньшую тарелку и ем - очень часто мы изначально берем больше, чем нужно (у голода глаза велики). плюс, тарелка меньшего размера с тем же количеством еды не выглядит как полпорции и насытится таким образом проще, ведь кормим мы не только желудок, но и глаза и мозг )))

[sad_soulmate]

о! вот я и познакомилась с человеком, который действительно делит порцию которую взял надвое)) у меня никогда так не получалось)

а в общем и целом? кулак курицы, кулак риса, кулак капустки?

[na_shpilke]

курицы - да, капусты - да, а вот риса я беру половину, т.к. предпочитаю низкоуглеводное питание (у себя в ЖЖ на днях как раз делала "разбор полетов", если интересно)

[anonymous]

Кстати, если рис замочить с вечера, утром поварить 1 мин., то вечером он сварится за 2 минутя и будет мегарассыпчатым!

[na_shpilke]

отличный совет! спасибо :)

[na_shpilke]

да уж, когда голод настигает, а в холодильнике пусто, могут быть непредвиденное потребление лишнего, именно поэтому я никогда не покупаю домой печенья, шоколадок, чипсов, соленых орешков - чтобы не оказались под рукой в такой момент.

[na_shpilke]

изверг-искуситель! )))