Похудание

[dedushka_borsig]

Дней 10 назад я решил худеть, уменьшить сахар, есть без хлеба, пешком 5-10 км в день гулять.

все это дало обратный эффект +2 кг при росте 164 я теперь вешу 86.5 кг

Что делать то?

Comments

[sosulenko]

Так мышцы тяжелее жира, поэтому и эффект такой, надо объемы еще смотреть

[dedushka_borsig]

Не, утром вес 84 , вечером 86 Пока без изменений, спортзал по мне грустит.

[wwwrebel]

Значит жрёшь больше

[dedushka_borsig]

Спортзал надо попробовать ))

[wwwrebel]

Штанга - эт вещь.

[max_andriyahov]

То же самое и продолжай. Мышцы плотнее жира просто

[wwwrebel]

Макс, какие там 2 кг мышц за 10 дней...ну шо ты

[max_andriyahov]

Бедренные в основном, если раньше много не ходил. 10 км в день - это охуеть как много

[wwwrebel]

Ы? Мы забыли спросить поцыента, не тесны ли ему стали джинсы в бедре.

[john_smith_2009]

 +2 кг - это может быть задержка жидкости, чего-нибудь соленого съел, или от лекарства, к примеру. Сахар, конфеты, мучное - лучше отказаться. Есть можно все, но не передать, и не голодать. Овощей по-больше, жиры не исключай, воду пей). Насчет физ.нагрузок, очень эффективно снижает лишний жир железо в сочетании с ходьбой. Но тут к чему душа лежит/какие возможности имеются. Кстати, с физкультурой без фанатизма, вот прям в легком режиме, только регулярно. Резко не худей, быстро сбросить, потом "забьешь" и еще больше наберешь. К весне можно скинуть килограммов 10-15, накачать мышцу, будешь стройный и красивый парниша ).

[wwwrebel]

Парень дело говорит: если сильно ограничивать калорийность рациона, то легко можно вспухнуть.
На соленое/копченое/колбаску очень просто приседает вода, которую не так просто согнать в краткосрочной перспективе.

[dedushka_borsig]

Так точно с утра все норм, под вечер масса набирается.

[wwwrebel]

Сергей, стесняюсь спросить, а нафига ты вечером взвешиваешься? Натощак в трусцах ежедневно и добре.

Так до анорексии довзвешиваться можно.

[xpired]

Считай калории в проге самсунг хэлс и пей феназепам (ток половинками) при приступах голода. Прогулки вообще не влияют - там калорий тратится меньше чем в одном сникерсе.

[wwwrebel]

Калорий не калорий, а лимфоток очищается от шлаков.