Приседания со штангой, 45 кг.

[darya155]

Оказывается, благодаря видео, можно найти у себя кучу ошибок в выполнении тех или иных упражнений

Comments

[go80kg]

Есть :-)

Конструктив по теме надо?

[darya155]

Конечно, буду благодарна.

[go80kg]

1- колени. Колени двигаются только вперед - в направлении больших пальцев. У тебя же - вперед и внутрь - то есть носки разворачивай чуть больше и колени... да, к большим пальцам. Но это нужна эластичность приводящих мышц - то есть растяжка не лишняя.

2 - положение снаряда - высоко лежит, колбасу убрать, руки держать уже - тогда и давить не будет так сильно. Локти строго вниз.

3 - Спиной к стене отходить идея совсем плохая (но это же только для видео, да?)

4 - Живот. Корпус играет все же из за того, что животу нехватает сил отвечать спине - надо совсем немного поработать над его укреплением.

А вообще круто! 45 это круто!

[go80kg]

http://meet2fit007.livejournal.com/36458.html - про стопы и колени

[darya155]

буду надеяться :))
жалко, что нет такого снаряда, которым можно было бы смелость накачать :)))
тогда бы я не только в вело-марафонах могла бы участвовать, но и в КК-соревнованиях.

[toro_toro_toro]

Ну молодец! У меня, к сожалению, техника приседаний хромает. Даже с пустым грифом присесть нормально не могу. Заваливаюсь.

[darya155]

Спасибо :))
Главное - спину держать жестко и дышать правильно. Хотя от постановки ступней тоже многое зависит.
Буду исправлять свои косяки, в комментариях мне на них уже указали :)

[toro_toro_toro]

Да я вот тоже держу жёстко, дышу правильно (стараюсь по крайней мере). рабочий вес сейчас 90 кг., но не идёт никак техника. Надо будет на тренера разорится.

[darya155]

ничего себе...
а собственный вес какой?

[lift_u_up]

О,присед, круто) моё любимое упражнение. Личный рекорд 136 при 72

[darya155]

спасибо за кучу советов, очень интересно.
вот думаешь, что делаешь всё правильно (это я про себя), а оказывается вон оно что..не зря я видео выложила :)
Пошла читать твои ссылки :)
Про "8 недель ада" он говорит, что это если заниматься нормальненько, а не как я - раз в неделю :)) Обещал мне прислать, буду читать.

[lift_u_up]

Но штангу пробуй за спину опустить) первый разы будет отвратительно, но не бросай)

от так от, ну и главное - шорты
http://cs301304.vk.me/v301304030/4624/0Qndbo1yGZs.jpg

[darya155]

не понятно, почему они просто в стрингах не приседают?
да, куча видео полу-голых женщин, видимо так мышцы быстрее качаются, когда оголяешься.

[sbobrovsky]

Побольше подтягиваться, и на спине появятся бугорки для штанги)

[darya155]

)) с моей комплекцией больших бугорков не накачаешь особо :))
но на счет того, что подтягиваться надо - согласна. Надо бы чаще это делать...