Поза "сидя между коленями", Вирасана, Ваджрасана.

[d_yatsenko]

Мы совсем забросили главную миссию этого журнала и перестали писать об асанах (конечно, когда все на Оленьке держится с ее йога-отчетами в жанре триллера

Comments

[wildrequin]

Ооо ура! Эта асана делает мне большие проблемы. Я могу сесть в лотоса, но не могу даже попу на пол положить, как на 1й фотографии. У меня там надо большой кубик подкладывать, а о том чтобы лечь так вообще молчу.
Все время удивлялась на бикраме, что люди с гораздо худшей растяжкой делают эту асану без проблем, а я не могу.
А в положении ее можно практиковать?

[d_yatsenko]

Не расстраивайтесь, все очень индивидуально, возможости тела у каждого свои - наверняка, мало кому по силам Ваши прогулочные дистанции :)

Насколько я знаю, во вемя беременности Вирасану делать можно: живот не сжимается, поясница растягивается.

[wildrequin]

Но меня несколько смущает протяжение мышц в животе. При Rajakapotasana, а точнее моих попытках ее сделать, при выгибании спины тоже как-то мышцу тянет и вроде все нормально, но несколько пугающе.

А дистанции мои под силу каждому, просто не все это знают и не каждый решается попробовать. Хотя оно во всем так, терпение и все приходит.

[d_yatsenko]

Ваш главный советчик - Ваш организм. Ориентируйтесь на его ощущения, если чувствуете, что не нужно что-то делать, то не делайте. Нашел статью в тему про Ваджрасану и беременность: http://www.gymnastics.su/prenatal/ex8.php

[fenechka0107]

то есть, если в анамнезе травма и артрит в колене, то не стоит делать даже сидя?

[d_yatsenko]

артрит это серьезно, нужно знать, в каком состоянии колено сейчас - если есть возможность, то спросите у врача, я заочно не рискну советовать что-либо.

[fenechka0107]

к сожалению, врачи говорят два варианта - либо "по самочувствию", либо "ничего нельзя"... а по самочувствию я вообще ничего не могу понять - то без видимой причины болит, то после хорошей нагрузки вообще не болит... тем более, что в момент нагрузки, особенно когда разогрето хорошо - не болит никогда...

[sugar_junky]

Спасибо!
Благодаря этой "рубрике" я узнаю, что делаю неправильно, и становится понятнее, как всё-таки надо.)

[d_yatsenko]

Спасибо, постараюсь обновлять почаще.

[jand]

Спасибо, очень в тему, как раз пыталась сделать на последних занятиях - коленкам больно, даже сесть не получается.

[d_yatsenko]

В первую очередь важно беречь колени. Осторожно наращивая натяжение, пробуя аккуратно опускаться между стопами, придерживаясь руками по бокам от ног - за пару месяцев вы сможете опуститься полностью. Не спешите. Ощущение натяжения должно быть на грани приятного и уже не очень приятного - слегка можно опуститься, потом приподняться, расслабить напряжение и попробовать снова. Несколько попыток и отдых - выпрямить ноги, расслабить их.

[my_big_dream]

я люблю эту асану) я в ней отдыхаю))))единственное, недавно стала ходить на бикрам йогу и там делают как вы показываете. т.е. грудная клетка поднимается. и руки за головой. не очень было понятно что делать с этой самой головой) и тут такой подробный отчет) спасибо)