Три кулака

[d_bovary]

Тут у меня часто спрашивают, а чем же я питаюсь сидя на "Трех кулаках".

Comments

[marikan]

Молодец Насть! Ты хоть дальше то уже не теряешь? поддерживаешь вес? Посмотрела на картинки, вкусные, но мне страшно захотелось хлеба :)))

[d_bovary]

А тебе можно и хлеба и булочек и вообще всего да побольше, посмотрела на тебя худышечку, марафонец ты наш!
Уже не теряю, нет, я теперь именно поддерживаю вес, ну уже так строго не соблюдаю все, но и не обжираюсь тоже. В принципе диетой это скорее не назовешь, а раздельным здоровым питанием, вот.

[marikan]

эээ, это у меня дело временное и весьма поправительное :))) Щас вверх вес не то что пойдет а полетит

[d_bovary]

До следующего марафона все улетучится.:)

[ingwervanille]

Совсем без углеводов грустно(
Сколько скинула уже??

[d_bovary]

-5 :)
Почему совсем, во фруктах почти только углеводы, и в овощах тоже.:)
А из сложных два раза в неделю можно.

[ingwervanille]

Я про макароны с хлебом и картошкой) И сладкое еще. Фруктозу вообще за еду не считаю)))
5 это очень круто!!

[true_type]

если ограничить свой организм от сложных углеводов и от всяких вредных пирожных и чипсов, то понимаешь потом насколько вкусны свежие продукты богатые витаминами. каким сладким может быть яблоко или апельсин и насколько ароматным какой-нибудь овощ. после перестановки питания, нутелла кажется пластмассой с сахаром.

ну и макароны, рис, картофель и пр. есть можно, просто осторожно. а вот вредное сладкое всегда можно заменить на не совсем вредное, в самодельном чизкейке с медом и сухофруктами наверняка гораздо меньше вредностей чем в покупном наполеоне ;)

[schapirinka]

Настюш, спасибо тебе огромное! Ты меня очень вразумила. Теперь я в курсе, что и как. Мне ещё немного сложновато, вот только что Никину курицу-карри приготовила, а без риса только с овощами мне было немного непривычно, как будто чего-то не хватало.
По утрам я ем самодельные мюсли от Ники с обезжиренным йогуртом. Как ты думаешь, это нормально? А омлет по вечерам можно? И какой творог ты покупаешь?

[d_bovary]

Попробуй их оставить для начала, если совсем без них совсем никак и наблюдай вес. Просто в мюсли куча углеводов, которые в Три кулака совершенно не вписываются, решать тебе. А овощей не жалей, нарезай на свои 2 кулака, что-бы наесться. И омлет вечером можно. Творог покупаю Magerstufe, он всюду есть, сырники из него и проростков еще делаю в духовке.

[schapirinka]

Так жаль, я не знаю, как в себя утром творог впихнуть, не люблю его с детства. Мюсли с йогуртом для меня идеально.
А рецепт сырничков можно? ;)

[true_type]

можно ведь есть разные сыры, моцарелла, к примеру, с помидорами, самое то на завтрак, гауда с огурцом, камембер с черникой-клубникой или яйца, можно их фаршировать зеленью и йогуртом. мюсли и творогу ведь много альтернатив ;)

[moya_strast]

3 кулака - это вещь! я как-то все лето на похудательном режиме сидела, сбросила по массе всего полкило, но зато по объемам ушло гораздо ощутимее. Хотя для меня это больше способ держать себя в форме или худеть очень плавно. а если нужно быстро и много - Белоника в этом плане пока незаменима.

Настя, видела, что у Олега модифицированная версия кулаков появилась? мне новая версия даже больше как-то нравится

[d_bovary]

Я с новой версией пока не успела разобраться, не было времени. И выглядит она как-то сложней что-ли.
Это правда, по объемам тоже часто бывает заметней, особенно после длительных физических нагрузок.

[moya_strast]

что есть, то есть. сейчас система стала чуть более сложной, но только из-за большей вариативности. еще появилась новая категория продуктов - жиры. но в общем и целом, концепция та же самая

[schapirinka]

Точно! Согласна на 100%

[radio_life]

не против, не против) мы как раз фотографируем вторую партию :)

[d_bovary]

Девченки, молодцы, я там кое-что и для себя почерпнула. Например омлет в формочках из маффинов.:)

[radio_life]

здорово! :) это, правда, отступление от правил, но красиво и вкусно)

[schapirinka]

а это как?