ВИТАМИННОЕ МИФОТВОРЧЕСТВО

[botalex]

Ну что ж, опять весна, опять авитаминозы. Уж который год вдалбливаем населению: игнорируйте рекламу, не тратьтесь на поливитамины! Но глас доказательной медицины не слышен в рекламной какофонии, щедро проплаченной производителями витаминных комплексов

Comments

[lyamofonov]

А приём витаминов для тех, кто занимается спортом? Тоже миф?

[botalex]

Тоже миф. Тем, кто занимается спортом, нужно гармонизировать рацион питания (нормальной пищи), а не поливитамины пить. Но про спорт песня отдельная - здесь производители БАДов наживаются не только и не столько на витаминах.

[mrsamdman]

А вы можете как-нибудь написать на эту тему или посоветовать какую-нибудь статью?

Наверное будет интересно узнать правда-ли полезны добавки BCCA, протеина итд, потому что почти все источники, которые я читал, даже ссылаются на некие исследования и уверяют в их проверенном эффекте.

Пример:
http://jn.nutrition.org/content/134/6/1583S.long

Спасибо

[botalex]

Аминокислоты и белок, состоящий вестимо из аминокислот, конечно же необходимы спортсменам, которые наращивают мышечную массу. Я, как врач, резко против бодибилдинга, выходящего за рамки индивидуальной рельефности мускулатуры (ибо вредно для здоровья по всем аспектам, о чем я уже писал), а потому я за те виды спорта, включая умеренный бодибилдинг, при которых достаточно просто больше есть нормально сбалансированной пищи (в ней белка достаточно). Однако, мужчинам, чья мотивация обусловлена не голосом разума, а тестостероном и архитипизированным представлением о мужской красоте, такие мои доводы не интересны :) Им необходим быстрый эффект, за который они потом всю жизнь расплачиваются.

В общем, спортивные БАДы- огромный рынок. В принципе, немного аминокислотного коктейля попить никому не повредит, главное не увлекаться

[botalex]

Ну, те, кто умеют и не ленятся читать посты, которые комментируют, уже знают, что лично моё мнение никак не изменилось с 2011 года. И основано оно на доказательство того, что от приема поливитаминов здоровья не добавляется вообще никак, а вот убавляется частенько.

[sverhkabzdets]

Есть две вещи, которые работают при приеме любого вещества.

1) совпадение

2) самовнушение

[mirabillis]

Спасибо!
Скажите, а назначение врачом витаминов группы Б (мильгама, пентовит, нейромультивит...) при межпозвонковой грыже - тоже бесполезно?

[botalex]

Назначают её часто для лечения не грыжи самой по себе, а радикулопатий (когда грыжа травмирует нервный корешок). Доказательств эффективности нет, в нормальных странах не назначается.

[mirabillis]

кругом ересь ((
А кальций, причем обязательно таблетки для рассасывания, при завершении лечения у ортодонта, для закрепления эффекта и укрепления зубной эмали? тоже в печку?)

[botalex]

А вы думаете кальция из обычной молочки и других продуктов питания не хватит на один грамм зубной эмали?! Даже при множественных переломах костей хватает. Так что рассасывать молочный кальций дополнительно - чистая подкормка БАДоделов. Молчу уж, что эмаль не из извести состоит, а из гидроксиапатита - ей и фосфор необходим (прежде всего), и магний со фтором. Но всего это достаточно в нашей обычной пище, так что на весь многокиллограмовый скелет хватает, не то что на зубки )))

Отмечу отдельно, что бывает такое состояние как остеопороз (у пожилых женщин особенно), при котором действительно рекомендован прием препаратов кальция с витамином Д (вместе), хотя эффективность этого мероприятия не шибко велика, ибо корень остеопороза вовсе не в дефиците этих веществ в пище.

[botalex]

Не исключают. Посмотрите цитату курсивом - там есть оговорка о малых специфических группах населения. Сидящих на одном рисе по доброй воле я не видывал, кстати.

[tainstostrov]

Рисовая диета очень популярна среди худеющих.
на одном рисе сидят, на одном шоколаде, на одной капусте и т.п. И я подозреваю, что им витамины не повредят. Или повредят все равно?

[botalex]

ну, они же не месяцами на нем сидят. Но в любом случае я веду речь о людях с нормальным рационом, в котором есть место и овощам, и фруктам, и кашам, и мясу-рыбе-молочке.

[rrr2]

Вопрос: относительно недавно в США начали проверять содержание витамина D в крови и, если ниже нормы, назначать его, причем в виде капсул по рецепту (прием раз в неделю). Выхоит, дефицит может возникнуть даже при нормальном питании?

Выглядит так примерно:
Vitamin D, 25-Hydroxy reference interval: 30-100 ng/mL

The Endocrine Society went on to define vitamin D insufficiency as levels between 21 and 29 ng/mL.3 Vitamin D plays an integral role in calcium homeostasis and the maintenance of healthy bone

[botalex]

Если содержание витамина Д у взрослого человека ниже нормы, значит дефицит обусловлен генетически (например, у чернокожего на Аляске; кстати, люди потому эволюционно и белеют по мере продвижения на север-юг, хотя и повышается вероятность развития рака кожи), а не дефицитом питания. Есть и другие состояния, я об этом пишу. Лечат и профилактируют таких не поливитаминами, а конкретно препаратами витамина Д. Требуются дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность таких мероприятий

[rrr2]

Спасибо за детальный ответ.

[gelena_s]

Мне по результатам анализа назначили довольно большие дозы витамина Д и состояние уже через неделю стало лучше. Теперь пью по ощущениям профилактические дозы и больше таких потерь работоспособности уже нет.
У меня, правда есть версия, что я такой дикий дефицит заработала из за солнечной аллегрии. Вернее из за солнцезащитных средств с высоким индексом защиты.
Но как пока сбалансировать это и не чесаться и чтоб витамином летом запастись, еще не придумала.