Про спорт

[bednaja_liza]

Вчера впервые попробовала пробежать интервальную тренировку. Ну, если честно, то полуинтервальную какую-то :) Потому что осилила только два ускорения, по километру. Строго говоря, это вообще была проба пробежать короткую дистанцию на скорость. Не, за 5 минут никак-никак не выходит

Comments

[empat_cz]

Я впервые в жизни интервальные этим летом попробовала и знаешь, мне понравилось. Мои опытные бего-партнеры говорят, что смысл тут не в том, чтобы с максимальной скоростью бежать, а в количестве повторений, чтобы за тренировку не менее 5-6 раз по 800 смочь одним темпом (если последний отрезок не смогла тем же темпом, значит в следующий раз беги 800-метровки не за 3:45, а за 4:00 условно). Когда сможешь 6х800 за 4:00, можешь, типа, ускоряться. 800 за 4 это как 1 км за 5 минут как раз. Я могла около 3:45 раз 5, кажется, последний месяц у меня то нога ободранная, то теперь забеги каждую неделю, так что интервалы уже не делаю временно. А в воскресенье надо 1/2марафон бежать.

[marysja]

А какой отрезок надо с максимумом пробежать? Я пробовала несколько раз, но в зале и на тренажере, мне не нравится, не могу выстроить интервалы:( я лучше 10-ку за час пробегу:)чисто медитация:)