Нужна помощь!

[barbarian_cat]

Товарищи, всех с Наступающим!!!!
Я продолжаю тренироваться, в связи с эти вопрос- перехожу с Гипертрофии I НРОл на Гипертрофию III(да, я молодец!!!!), а там  упражнения нужно выполнять нужно в определенном темпе, ну и я что-то, совсем дурак, не понимаю.
Объясните , плиз!!! как нужно выполнять тренировки  темп - 30X, темп - 201,  темп - 301
Ну и вот

Comments

[babyjschatz]

[project_zettai]

По поводу темпа: я просто отсчитываю секунды в голове. То есть 301: 3 сек опускаюсь и не задерживаясь внизу встаю за одну секунду. Х - резкий подъем.

А присед с пружиной внизу очень люблю как упражнение)

[barbarian_cat]

ООо, спасибо большое!!!
То есть это типа просто пружинящий присед, а вес брать как на обычный присед или чуть меньше, чтобы нагрузка меньше на колени была?

[project_zettai]

Я конкретно гипертрофию 3 не делала. Но когда включала в тренировку боала вес на 5 кг меньше где-то

[zhopa_go_away]

Кать, я по другому поводу)))
Я посылки от тебя получила, а почту твою где-то просрала, поэтому не могла в письме тебя с чувством поблагодарить)))
Спасибо тебе, дорогая, ты просто засыпала меня шоколадной продукцией, мне так вкууууусно, нет слов)
Скорейшего тебе разруливания и возвращения к нормальной жизни)

[barbarian_cat]

Здорово!!!Пришли таки)))Обе посылки, все нормально, никто не пострадал?

[zhopa_go_away]

Да, две сразу))) кроме меня никто)