Мне помогал быстро наращивать форму нехитрый трюк: отжиматься с хлопком. Т.е. резко отжаться, хлопнуть перед собой в ладоши и приземлиться на руки. Крутые хлопают за спиной =)
Кстати, клевая развлекалка - отжиматься у стенки в стойке на руках. Т.е. встать лицом к стенке, наклониться, упереться руками в пол сантиметрах в 20 от стенки, рывком закинуть на нее ноги (окажетесь в стойке на руках). И так отжиматься. Народ впечатляется. По ощущению, прокачивает в основном "воротник" (дельта, емнип). Вам вроде уже должно вполне хватить для этого сил - только будьте осторожны, если соберетесь: легко потянуть что-нибудь.
С хлопками -- мы так и отжимались. Но для этого и хотелось бы вернуться к прежней форме. Хотя бы слегка. Это давно было :) Статические отжимания, если к хлопкам не стремиться, в этом слабые помощники: когда нас тренировали, акцент всегда был именно на скорости, отжиматься обычно надо было насколько можно быстро (обычно 20 раз за подход). А сейчас у меня этого нет, и я прекрасно ощущаю разницу: про хлопки я пока только думаю и вспоминаю. Нужна динамика, а в этих подходах я на скорость не работаю, тут у них структура занятий немного другая. Это правда сильно заметно, поэтому я к этому вернусь только когда уже возобновлю тренировки. Сейчас просто не хочется влиять на этот 6-недельный эксперимент, посмотрим что там получится по их программе :) Мне интересно сравнить. Они как-то так прям всем обещают, что за 6 недель -- и опа
( ... )
С коленями та же проблема: мне говорили, что это возрастное, но я думаю, что интенсивные занятия теннисом повлияли. Пропил курс Артрона + жидкость + тщательная разминка перед тренировкой, вроде стало полегче.
Здесь вот пишут про Артрон: "[...] Вследствие любого неблагоприятного воздействия на хрящевую ткань (заболевания, возрастные нарушения обмена, травматизация) уменьшается его синтез и, как результат, нарушается функция суставов и возникает боль. [...]" -- http://www.unipharm.ua/cons_chemicals_A_Chondrex.html. Ну и еще там в гугле. При клинических испытаниях препарата упоминается народ в возрасте около 60 лет
( ... )
Comments 5
Крутые хлопают за спиной =)
Кстати, клевая развлекалка - отжиматься у стенки в стойке на руках. Т.е. встать лицом к стенке, наклониться, упереться руками в пол сантиметрах в 20 от стенки, рывком закинуть на нее ноги (окажетесь в стойке на руках). И так отжиматься. Народ впечатляется. По ощущению, прокачивает в основном "воротник" (дельта, емнип). Вам вроде уже должно вполне хватить для этого сил - только будьте осторожны, если соберетесь: легко потянуть что-нибудь.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment