Краткий курс счастливой жизни:)
Не так давно я изучала - как лучше усваивается кальций и из чего. Напишу, чем закончились мои теоретические изыскания на практике... Начать пришлось издалека - с очищения кишечника и печени. Вообще без налаживания функционирования кишечника - ни кто не даст гарантию, что все дальнейшие полезности\витамины усвоятся как надо...
Потому что когда я собралась пить кальций - запаслась не только кальцием, но так же травами для очищения, витаминами для восполнения, минералами, пробиотиками, омегами и даже Q10! И начала свой краткий курс счастливой жизни:)
Вот так выглядела коробочка, которая простояла у меня в холодильнике почти год%) Потом мне стало жаль выброшенных 20 баксов и я начала очень тщательно обдуманный курс очистки и восполнения организма...
Кстати меня очень вдохновил пример Иоанны Хмелевской... Знаменитая польская писательница в своей автобиографии так высказалась о своем опыте очищения организма травами:
"В ранней молодости у меня на физиономии нет-нет да и появлялась разная гадость. Нет, не золотушная сыпь, всего лишь прыщики, но ведь и они способны повергнуть юное существо в отчаяние. Кто-то подсказал в качестве лечения пить натощак отвар зверобоя и ромашки.
Стала я заваривать и пить травку, систематически, изо дня в день, натощак , рано утром. Это требовало большой самоотверженности, я имею в виду раннее утро, потому что жаворонком я никогда не была.
Результат был ужасающий. Через три недели физиономия моя выглядела немногим лучше, чем после черной оспы. На коже, видимо, проступили все мерзкие черты моего характера.
Я боялась смотреть в зеркало, но лечение продолжала - наверное, с отчаяния, а может, в приступе мазохизма. Зато потом я была вознаграждена за свои муки. Через три месяца все пропало, как рукой сняло.
На всякий случай я продолжала пить травки, и кожа у меня стала просто сливочной. Пила я травы полгода, и этого хватило на всю жизнь. Обмен веществ травы регулируют безошибочно. Могу посоветовать это средство каждому."
У меня как у Хмелевской - в первые же дни активизировались мои забытые кожные проблемы (экзема трехлетней давности), но и прошли они почти моментально... Денек я пострадала всего-то) Видимо, не так много проблем и токсинов было внутри... Поскольку любые кожные реакции - это симптом, что есть проблемы в ЖКТ.
Мешать выводу токсинов может так же - недостаточная желудочная кислотность, недостаточный отток желчи, нагрузка токсинами из вне или нагрузка аллергенами. Банально - не выводятся через кишечник токсины - и вот - все выходит как может...
Так что - выведение - это очень важная часть программы. Так же как и правильная диета во время очищения... Об этом я и напишу ниже в деталях.
У меня был комплекс от фирмы - Natures Secret, назывался Parastroy Cleanse Sweep The Intestinal Tract. Он состоял из 2 баночек с живой и мертвой водой. В каждой баночке - капсулы и травы определенного типа... В одной для очищения, во второй - для выведения.
В первой баночке - находятся травы посерьезнее ромашки и зверобоя: черный орех, тыква, редька, фенхель, полынь, тимьян, шалфей, пижма, гвоздика, золототысячник, скользкий вяз, мексиканский чай, каскара саграда...
Убивают все неполезные микрооорганизмы, которые туда могли как-то затесаться;) Да! я сильно волновалась - вдруг в моем теле сидит подлое животное и ест меня по ночам:)
Так что проследила, что бы в составе была так называемая "тройчатка": пижма, полынь, гвоздика и + черный орех. Это очень мощные очистительные горькие травы. Они почти сразу же начало действовать, - со второго дня приема.
Если Вы уверены, что паразитов у Вас нет - то можете взять просто комплекс для чистки кишечника - без сильных горечей. Например, от Nature's Secret есть для этого "Multi-Fiber Cleanse", короткий курс детокса на 7 дней - "7-Day Ultimate Cleanse, 2-Part Total-Body Cleanse" и похожий на мой, но без сильных горечей - Ultimate Cleanse, 2 Part Program.
Нужно обязательно чем то дополнять процесс, что бы не допустить интоксикации организма (ну вдруг запор случится:) Потому что мало вычистить организм - все надо это еще куда-то деть. У меня - во второй банке были выводящие агенты. Об это мало кто задумывается, - что токсины при чистке могут и не выйти... А в комплексе Parastroy был учтен этот момент.
Посмотрите, что бы выводящие агенты были в Вашем очистительном комплексе (у Nature's Secret обычно есть даже в простых очистительных комплексах что-то на эту тему).
Хорошо справляются с выводящей функций такие вещи как хлорофилл, хлорелла (водоросли), люцерна, клетчатка (не всем подходит), пектины, отруби... Вариантов много, я не стала останавливаться на чем-то одном, а купила сбор.
Вот что входило в состав второй банки моего комплекса: подорожник, папайа, агар-агар (из красных и бурых водорослей), люцерна, свекла, льняное семя, скользкий вяз, пектин (из апельсина), кардамон, горечавка, тыквенный американский орех, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт дынного дерева - папайи), грейпфрут... Они очень облегчили мне весь процесс.
Теперь, что касается СХЕМЫ ПРИЕМА.
Как всегда - я подошла к вопросу очень дотошно:) Схема была выбрана основательная: 14 дней на убывающей луне, потом перерыв 14 дней на возрастающую фазу луны, потом - повторить еще 14 дней. В принципе, и первых 2 недель достаточно - за это время все самое вредное выйдет. Вторая фаза была скорее- как контрольный выстрел - добить все недобитое:)
Почему на убывающей чистят организм, а на растущей восполняют, - думаю не нужно объяснять;) А вот то, что 14 дней длится каждая фаза связано с тем, что в составе моего комплекса есть полынь, ее дольше двух недель принимать не рекомендуется.
Тогда как общая длина цикла должна составить 42 дня - это 2 цикла жизни лямбии в цисте. Самая долгоживущая гадость( Симптоматика у них такая: тошнота , отрыжка , изжога , вздутие живота , боли вокруг пупка. Лямблии образуют устойчивые формы-цисты, поэтому антипаразитарная схема и должна длится не менее 2 мес: в цисте паразит живет приблизительно 21 день,поэтому за основу берут 2 жизненных цикла. Не факт, что у Вас эта гадость есть (и хорошо если так!)
Но в целом, - есть разные схемы приема подобных очищающих трав:
1) пить с перерывом в середине курса
2) или целиком 42 дня (6 недель).
Я предпочла сделать перерыв, так как см выше про полынь. А моя подруга - пила без полыни - просто черный орех и не делала перерыв (пила 42 дня постоянно). И тоже - эффект был удачным по ее словам...
Перерыв делают обычно дней на 10, а чаще 14 - этот срок связан с особенностями развития глистов. Обычно молодые и старые\взрослые особи по разному чувствительны к противоглистным препаратам. В первые 10 -14 дней приема дохнут старые и взрослые. А мелочь может остаться и именно через 10-14 дней молодежь подрастет, - вот тогда и следует еще раз провести очищающий курс. Повторный курс может быть даже не 14 дней, а всего 7-10.
Конкретно для этого препарата я встречала такие схемы.
1)Пить первую неделю по 1 капсуле в день из каждой бутылочки (очищающие травы и выводящие - вместе) утром натощак перед завтраком. 2 неделя - по 2 капсулы из каждой бутылочки ( можно сразу утром 2 или дважды в день по 1). Я так делала, принимая вторую дозу перед ужином.
Это щадящий метод, я выбрала его для первого раза, поскольку встречала негативные отзывы на большие дозы и не была уверена, что у меня не будет аллергии\непереносимости отдельных препаратов или их высоких доз. Иногда при приёме больших доз - возможны неприятные ощущения в желудке и лёгкие головокружения, что может быть связано с временным рефлекторным спазмом сосудов, а также с интоксикацией ввиду массовой гибели паразитов. При такой реакции дозировку необходимо снизить.
Есть и более суровая схема, которая подразумевает в первую неделю сразу принимать по 2 капсулы из каждой бутылки, а 2 неделю - по 2 капсулы из каждого утром и вечером.
Как видите - есть разные схемы приема даже для одного препарата.
И все-таки повторюсь, по многочисленным отзывам - наилучший результат достигается при постепенном увеличении дозы препарата в течение двух недель, с перерывом в одну неделю перед повторным курсом. А уж какую дозу Вы будете принимать - решайте сами. По две капсулы в день или по шесть - это индивидуально.
Теперь о деталях приема:
1) Наилучший результат достигается при постепенном увеличении дозы препарата.
2) нужно обязательно поддерживать ровную концентрацию всех веществ в крови. Не пить сразу много, но и не пропускать приемов.
3) лучше пить примерно за 20-30 минут до еды, потому что после них очень хочется есть, дольше получаса лично мне было не комфортно выдерживать...
Да, все эти травки можно купить по-отдельности, но сформировать из них полноценное лекарство я бы не смогла:) Пропорции - для меня тайна за 7 печатями... Я просто выбрала из нескольких подходящих очистительных детокс-комплексов...
На случай если будет интересно: кроме комплекса Natures Secret я смотрела еще Kroeger Herb, а так же аналог от Nature's Answer.
И еще нашла два жидких комплекса из полыни и черного грецкого ореха от Now Foods и Christopher's Original Formulas. Во всех четырех вариантах - хорошие наборы очищающих травок, но совсем нет выводящих. Так что, мне пришлось бы купить еще дополнительные средства для того, что бы избежать возможных проблем с выведением токсинов из организма.
Очищение организма теоретически - лучше совмещать с постом (по-весне или осени). Собственно, двух недельная чистка кишечника - это и есть пост. И питание в этот период у меня было как в период поста.
Я убрала из рациона мясо\птицу, яйца и молоко (блокирует действие горечи), химическую пищу (чипсы, кола), булки, сахар. Пила много воды, ела кисломолочку, рыбу, морепродукты, орехи, грибы, зеленые салаты и овощи, фрукты и каши (кроме манной)...
Из сладостей допускала иногда немного качественного меда и кленового сиропа. На фоне такого питания все очищающие программы пройдут быстро и легко, что я только подтверждаю:)
В результате курса где-то на второй неделе наладилось пищеварение (как по часам) и в теле обнаружилась доселе невиданная легкость и энергия. "Вот что крест животворящий делает!" (с:)) В общем, мне было даже как-то грустно заканчивать...
А дальше я начала восстановление параллельно с приемом кальция (finally!).
После курса очистки организма следует восполнить микрофлору кишечника, чем я и занималась 2-4 недели.
Ведь после того как все токсины и плохие бактерии выйдут - кишечник нужно заселять новыми, хорошими!
Лучшие пробиотики на хербе вот эти от Healthy Origins.
Хороший пробиотический комплекс с высоким содержанием полезных бактерий не менее 1 биллиона, а здесь их суммарно 30 биллионов. Они гораздо мощнее лактобактерина, бактисубтила, линекса и хилак-форте.
Да, я постоянно пью Ацидобифилин. В Питере его производит завод "Пискаревский". При чем - в очень удобной питьевой форме... Для меня это - замена позднего перекуса. А все потому, что ацидофильные бактерии снижают кишечную секрецию... Ну и в дорогу удобно брать - пробочка очень легко отвинчивается и завинчивается. Внутри он очень жидкий (и вкусный;)
В его состав входит ацидофильная палочка, закваска на кефирных грибках и бифидобактерии. Этот продукт нормализует деятельность поджелудочной железы, лечит дисбактериоз, хорошо помогает при ранних формах диабета и ожирения, стимулирует хорошее пищеварение, предупреждает заболевания желудочно-кишечного тракта...
Но к сожалению, - большинство полезных бактерий погибает в желудке (не дойдя до кишечника, где они и нужны). По данным Bezkorovainy A. (2001), лишь 20- 40% селективных штаммов выживает в желудке. Выживание большинства бактерий зависит от того, каким образом они принимаются: в защитной капсуле, в виде йогурта, с молоком или без всякой защиты. Да, - буферные свойства молока повышают сохранность пробиотиков. И если Вы пьете побиотик в порошке - то следите, что бы не натощак. Обычные пробиотики проходят в нужный отдел кишечника только при низкой кислотности желудка.
Поэтомудля лечения после очистки организма предпочтительны пробиотики, заключенные в кислотоустойчивую капсулу. Их не так много даже среди выпускаемых на мировом рынке. Надо искать пробиотики, чтоб в описании было " Enteric Coated" - это означает, что они в капсулах с энтеропокрытием. Вот от Healthy Origins такие и еще - те, что на фото выше - от Future Biotics.
Я купила эти пробиотики в мою первую чистку и мне они понравились, не смотря на дешевизну относительно первых) Там 1,5 биллиона бактерий. Это необходимый минимум и отнюдь не самый дорогой пробиотик, который я знаю) Скорее - один из самых дешевых аналогов с нужным количеством бактерий и произведенный по правильной технологии.
Но их нужно пить 4 капсулы в день, а не одну как у Healthy Origins.
Оба этих пробиотика - с микроинкапсуляцией, благодаря которой капсула легко проходит через агрессивную среду желудка и свободно достигает кишечника.
Оба - стабилизированные, что означает - их можно хранить не в холодильнике. Это большой плюс, потому что можно пересылать по почте даже летом...
Я их принимаю 1-2 раза в день - утром как можно раньше до еды или поздно вечером прямо перед сном. Именно тогда, когда наш аппендикс их вырабатывает. Если же их пить сразу после еды, то бактерии хорошо справятся с едой и не более. Период между приемом пищи должен быть не меньше часа, а лучше двух.
Кстати, я с ними стала меньше хотеть есть перед сном и по утрам:)
У детей при небольших проблемах со здоровьем, как правило бывает небольшой дефицит бифидобактерий. У взрослых чаще не хватает ацидобактерий, у пожилых со сложной патологией и ослабленных чаще, как у деток, не хватает бифидофлоры. С серьезными проблемами и после антибиотиков- чаще ацидобактерий дефицит (но здесь часто смеси ацидо+бифидо подходят). Вот я решила начать с "составного пробиотика":)
Ацидобактерии Lactobacillus acidophilus - самые популярные у производителей, но к сожалению и самые нежные. Они находятся в тонкой кишке, куда их сложно доставить из-за агрессивного действия желудочного сока. Вот почему важен кислоустойчивый защитный слой капсулы.
В составе этого пробиотика есть и другие лактобактерии - Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus sporogenes - полезные бактерии, которые стимулирует производство иммуноглобулина и интерферона, благодаря котором укрепляется иммунитет. Они подавляют рост патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте и лечат различные формы дисбактериоза. И полезны не только после очистительных курсов, но и различных приступов гастроэнтерита, инфекциях типа ротавируса, так как предотвращают размножение организмов, которые помогают развиваться кишечным инфекциям, сальмонелле, кишечной палочки и золотистому стафилококку...
Кроме того, L. rhamnosus помогает бороться с кариесом - она продуцирует субстанции, замедляющие рост стрептококка.
Вторые по популярности - бифидобактерии Bifidobacterium longum. Вот они как раз помогают в усвоении минералов, особенно железа, кальция, магния и цинка. И именно поэтому особенно необходимы в моем курсе:)
Интересно, что работа кишечника у меня сейчас идеальная, я считаю) То ли это эффект трав, то ли - пробиотиков. ТО ли все вместе:) Пью их я 2-4 недели, потом делаю перерыв на месяц и возобновляю при необходимости. Можно пить 10-20 дней и 10-20 дней перерыв...
Очень хотелось бы попробовать жидкие пробиотики - но слать их из америки та еще авантюра:) И уж точно не летом... Все жидкие пробиотики не переносят высокой температуры - погибают. Да и сухие не все выживают... Так что в аптеках, где не строго относятся к хранению таких веществ - часто продаются уже "пустышки".
Очищение ослабляет организм, после него нужно восстановиться. Про то как я планировала витаминизироваться я писала здесь.. Просто зимой мне мой зубной врач сказала, что надо пропить по весне - комплекс с кальцием в рамках программы "здоровые зубы и ногти" ;)
Дальше я уже сама себе рассчитала необходимые дозировки и нашла витаминные комплексы... Потому что мой врач очень не любит вдаваться в детали - укажет направление и свалит. Как-то я жаловалась ей на постоянные боли в виске - она сказала пропить курс витамина Б. Это было лет 5 назад. Откуда же я тогда знала, - что у нас продают только синтетическую форму витамина B12 (цианокобаламин), тогда как на невралгические боли действует только метилкобаламин. Конечно, мне те таблекти из аптеки не подошли и проблему я решала уже, когда она зашла очень далеко - таблетками для эпилептиков... Не повторяйте моих ошибок - думайте своей головой, когда врач Вам что-то рекомендует.
Так что в этот раз я тщательней подошла к вопросу выбора витаминок:)
Кальций рекомендуется пить вечером после 19:00. Он лучше усваивается именно в вечернее время, когда активны остеобласты (они строят кость, именно вечером им и нужны стройматериалы). Именно поэтому молочные продукты и сыры тоже лучше есть вечером:)
Изначально, я приобрела неплохой кальциевый комплекс: кальций (1000мг) + витамин Д + магний + цинк + медь. Из минусов - витамин Д там в форме Д2, а не Д3. Витамин Д3 часто есть в мультивитаминах (хотя его зачастую там мало, мне мой доктор разрешила пить до 3000 МЕ зимой совершенно спокойно). Про нюансы между этими формами я писала в предыдущем посте.
Все минералы - в цитратной форме (кальция цитрат, магний цитрат и тп). Вообще - цитратные формы минералов отличает высокая абсорбция и биодоступность, потому что это кислая форма стимулирует их быстрое расщепление (особенно у людей с низкой кислотностью желудка). А карбонат или коралловый кальций очень плохо усваиваются. Жаль, что в России они так широко распространены (да и на хербе тоже, увы, встречаются).
В исследованиях влияния кальция на организм было выявлено, что цитрат кальция и хелат кальция лучше всего усваиваются организмом... Конкретно, растворимость кальция цитрат малата кальция в 70 раз выше, чем у кальция карбоната (и в 10 раз выше, чем у просто цитрата кальция).
Есть еще замечательная форма кальция - amino acid chelate. Это - хелатная форма, когда к кальцию добавлена аминокислота и это позволяет ему проходить в кости и зубы вне очереди) Так как наш организм очень любит очищенные аминокислоты, это его основной строительный материал...
С 4го месяца приема я пила уже кальций не по 1000-1200 мг, а по 700 мг. И брала его либо в форме цитрата, либо в форме хелата. Это самые дешевые и выгодные варианты оказались...
Магний, пропив месяц, я далее пила уже короткими курсами - каждый месяц пару дней. Этого достаточно, для того, что восстановить баланс с кальцием. Дозировка магния - 300-400 мг в день. Самый выгодный из тех, что мне попадались - от Life Extension в капсулах.
Пила я кальций 2 недели, а потом добавила витамин К2. Он просто необходим что бы кальций шел именно в кости\зубы\ногти, а не распределялся в другие места организма. К2 обеспечивает синтез остеокальцина - белка костной ткани, на котором кристаллизуется кальций.
Витамин К2 активирует белки, которые "несут" кальций и фосфор в кости и зубы (предотвращая его оседание в мягких тканях сосудов, почек и т.д.). В следствие уменьшения ломкости сосудов и увеличения их эластичности, витамин К2 используется для борьбы с таким неприятным явлением, как купероз (сосудистая сетка).
Ремарка на полях. В 1929 г. датский биохимик Хенрик Дам выделил жирорастворимый витамин, который в 1935 г. назвали витамином К (koagulations vitamin) из-за его роли в свертываемости крови. За эту работу в 1943 г. он был удостоен Нобелевской премии. Это был витамин К1.
И только в 1997 году официальное ученое сообщество согласилось признать, что кроме витамин К1 существует еще 7 близких по своему химическому составу веществ этой группы, главный из которых витамин К2
Именно витамин К2 помогает предотвратить появление атеросклеротических бляшек в сердце и почках, воспаление кровеносных сосудов и т.д. Потребление витамина К2 снижает риск тяжелой артериальной кальцификации на 52% и смертности от сердечных заболеваний на 57%, в то время как высокое потребление витамина K1 не показало никакого эффекта. А в моих первых витаминах с кальцием был, к сожалению, именно К1. Вот почему я дозаказала отдельно этот витамин...
Я начала пить К2 в дозировке 120 мкг (такой), потом уменьшала количество и пробовала другие варианты. Этот кстати хорошо наладил мне пищеварение, но в составе находятся японские грибы - не всем они подходят.
Вот этот витамин К-2 от Doctor-s Best более дешевый, но там всего 45 мкг и пить его получается не очень выгодно по 2 таблетки (взрослым)...
И последний, который я обнаружила на сайте - вот такой витамин Д3 + К2.
Там 100 единиц Д3 и 100 мкг К2 и хватает его на 3 месяца...
Я пила его постоянно весь первый год. Потом доктор посоветовала отменить.
В мультивитаминах витамин К2 бывает редко (но, например, в этих есть, хотя опять же смущают японские грибы в составе).
Я писала в прошлом посте про Кальций, что больше всего витамина К-2 в печени животных (свиной, в частности). Витамин К-2 синтезируется животными из предшественников, найденных в быстро растущей траве и зеленых растениях. А сам он находится в органах животных, которые ели эту траву...
Важно не перепутать натуральный витамин с синтетическими аналогами - менадионом (препарат «Викасол»). Из-за высокой токсичности синтезированного витамина К Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов США запретило его продажу. У нас в аптеках его продают до сих пор(
Конечно, я видела сложные комплексы с кальцием - уже с К-2 в составе, но их не так много. Вот этот, например, от Now Foods - там 67 мкг К2 (банки хватит на 40 дней) и Jarrow Formulas, но там К2 всего 45 мкг и хватит всего на 20 дней. И конечно в комплексе от Solgar - К2 тоже есть, там его 65 мкг, хватит его на месяц.
Такое усиленное питание зубов\ногтей проводят только первые 3-4 месяца (я имею в виду дозировки). После полугода дозу можно уменьшать где-то наполовину - так что и цена тоже наполовину уменьшится... А вообще пить рекомендуют от года до 2 лет.
Через первые 4 месяца - можно уменьшать дозу кальция с 1200 мг до 1000 или даже до 700 мг. А после года оставлять одну таблетку по 200-300 мг.
Лично я курсами добавляю к кальцию иногда разные другие препараты. Например - кремний (хвощ).
Кремний из хвоща - так же влияет на костную ткань. Конкретно в этом исследовании влияния хвоща на костную ткань, доктор Earl Staelin показывает как даже уменьшив кальций, но добавив магний и хвощ - он получил высокие результаты по сращиванию суставов и костей.
Кстати, хвощ уже есть в комплексе от Now Foods "Bone Strength", а в моем не было, поэтому купила отдельно. Хватит надолго - 100 дней, по 1 капсуле в день.
Но долго любые травы в моно-виде пить нельзя (возникает привыкание), так что есть некий плюс от отдельных баночек - можно менять комбинации минералов. Например, - при приеме хвоща делать перерывы: месяц пить, перерыв на 10 дней и опять можно пить. Или делать перерыв уже через 10-14 дней...
И еще один момент - хвощ нельзя пить в стадии острого обострения цистита (когда боли при мочеиспускании, кремний будет раздражать) и нельзя - при гипертериозе.
тут видно - какие были у меня ногти в начале курса очищения, еще до кальция. Они были такими всегда, увы.
Про зубы вообще молчу. Кариес преследовал меня с раннего детства. К 30 годам я имела уже две вырванные шестерки и семерку. Это наследственное - у мамы тоже плохие зубы, к 50 она уже носила вставную челюсть...
А вот какие ноготочки стали в конце второго месяца приема кальция. Это мой личный "диагност" - если ногти в порядке, то и с зубами все ок:)
... ровные, не слоящиеся, гладкие, розовые.... Честно говоря, я к такой роскоши не привыкла:) Всю жизнь я прожила с крайне тонкими и ломкими ногтями... К тому же - сильно слоящимися. Я даже не могла их покрасить лаком даже на сутки - они желтели моментально.
А тут внезапно стала обладателем нормальных. Конечно, я стала продолжать прием кальция и сопутствующих витаминов...
Вот такая у меня сейчас красивая коробочка на все дни недели:)
Каждый "день" отдельно можно вынуть и носить с собой в сумочке...
Ячейки защелкиваются. Сама таблетница как видите - полупрозрачная, но хотелось бы совсем прозрачную - что бы не открывая видеть - что и когда я выпила за день а что забыла...
На айхерб разные есть, и небольшие тоже. У меня их несколько - этой удобно пользоваться, когда нужно пить много разных и новых препаратов. Вначале не помнишь еще - какие как выглядят, многие просто - белые капсулы. И различить их проблематично.
Там кроме кальция (белые овальные большие таблетки) и витамина К2 (светло зелененькие капсулы) - еще Омега (рыбий жир - темно оранжевые), Q10 (желтенькие) и бифидобактерии (2 беленькие вверху). А темно зеленая - это как раз хвощ.
Так и живу:))
Когда я спросила одного врача - сколько нужно лечить, что бы вылечиться, он ответил: в два раза дольше, чем болели. Минералы и витамины мы теряем каждый день - значит каждый день нужно восполнять... Начала я очищение в январе, а кальций месяц допила в начале апреля. Не быстро, зато надежно.
Втиснула в этот новый пост все, что "что нажил непосильным трудом". Но я продолжаю разбираться и изучать этот вопрос. Посты будут и их , надеюсь, будет много:)
UPD2 от 11.2014
Кости, зубы - это очень инертная ткань. Для ее восстановления требуются годы... И кроме кальция, магния, витамина Д и К2 нужно еще кое-что.
При дефиците серы, например, - прочную матрицу не из чего будет делать. Для восполнения в организме серы - я стала принимать дополнительно биотин, поскольку биотин содержит серу и зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство для доставления серы по назначению.
Не обязательно брать отдельную добавку с биотином. Биотин часто кладут в мульти-комплексы (например в Life Extension - 300 мкг), либо в комплексы с группой В (500 мкг). Принимая один из таких препаратов - Вы вполне обеспечите себя биотином.
И, кстати, важно - что для превращения биотина в активную форму необходим магний. Если у вас дефицит магния, может также наступить недостаточность биотина. Магний достаточно пропивать курсом 2-3 недели, что бы восполнить дефицит. У здоровых, не подверженных стрессу людей, после курса - уровень магния может не падать месяцами. У "слабых"--может упасть на след день после отмены.
Так же для костной ткани нужны еще аминокислоты пролин и гидроксипролин, а так же - коллаген (он содержится в эмали зубов). Но об этом я напишу в отдельном посте.
Как Вы понимаете - моя витаминожизнь только начинается...
Новые посты будут под этим же тегом.