Ноябрь - месяц ультра: 51.6 часа. Плавание на 2,5 часа, ультрамарафон, 4,5 часа на велостанке
Январь был - месяц велосипедный - 52 часа
Февраль - месяц плавательный - 51 час
Март - месяц беговой - 60 часов
Апрель - месяц нагрузки: 68 часов тренировок
Май - месяц полужелезный - 37 часов
Июнь - центурион: про 69 жарких часов веселья в месяц
Июль внезапный: 58 часов,
Август - бриллиантовые дороги , 49 часов
Сентябрь - сложный месяц, 66 часов,
Октябрь - месяц полужелезный , 39 часов тренировок, 3 старта, океан, осень
Плавание 28.3 км 10,9 часов
Велосипед 380 миль 26.7 часов
Бег 73,5 миль 12.8 часов
Силовые - аж почти 2 часа =)
Всего - 51.6 часа
События месяца
Подготовка к ультра-марафону и
Сам ультра-марафон 50 км в г. Нэшвилл
Получилось плавание на 6 км
Встреча с чемпионом-триатлетом Andy Potts
А еще, увы, меня с велосипеда cбила машина, и коленки на поверхности все еще никак не заживут...
На самом деле, я собиралась сделать полный отдых и офф-сезон: после октябрьского полуайрона, а потом, через 3 недели после него - ультрамарафон, я продолжила немного бегать, немного велосипедить и плавать... И поняла, что бегать пока не надо: ноги постоянно отзывались мелкими болями. Все началось с мозоли, потом начала щиколотка на той же ноге, левой, немного ныть, потом я стала, видимо, пытаться уравновесить тело при беге и перенапрягла hip flexor на правой...
А потом еще и эта авария, после которой у меня неделю всё болело...
В-общем, я не бегаю пока, и я не против - успею в декабре и дальше.
Зато организм, видимо одновременно и отдохнувший, и потрясенный аварией, перешел на немного другой уровень.
Сначала вот это плавание 2,5 часа на 6 км
А в эти выходные у меня получилось 5 часов велосипеда: 4,5 часа на станке дома и еще 30 минут вечером просто так. И это было уже не в первый раз 4: в прошлые выходные эксперимент впервые прошел успешно. Я "ехала" в своем привычном ритме, по монитору сердечного стука на уровне 3-4 зоны.
Дальше интересно будет только фанатам Garmin Connect =)
Garmin думает, что я топчусь на месте 4 часа =) я не отключала у него GPS
2 раза
Тут пульс немного ниже в среднем, просто я собиралась на 1 час попедалить, а оно вон как вышло...
Мне кажется, я начинаю понимать, как работать с телом для 4-5-6ти часов нагрузки. Главное - обставиться бутылками с водой и притащить едуууу . Первый час-1,5 - ни музыки, ни видео, только свои мысли. Потом начинаю или слушать, или смотреть что-то или и то, и другое. Периодически закидываю топливо, воду. Для меня эти эксперименты с длительными заплывами и длительным велосипело-станком стали как бы базой, на основе которой я надеюсь развиваться в плане триатлона в следующем году. Я также поняла, что, скорее всего, совсем длительные, безопасности ради, за редким исключением, буду таки делать на станке.
Но я еще не совсем понимаю, как работать с этим дальше, просто хочу вернуться в мою "норму бега". У меня не может быть тренера, увы, так что все премудрости дальнейшего развития в плане триатлона придется постигать самостоятельно
А пока - off-season! =)
Ежемесячная поездка на велосипедах для всех возрастов и всех желающих на 5 миль по улицам нашего пригорода,
под присмотром полиции, очень безопасно, и дружно: многие приезжают сами и привозят с собой детей с велосипедами
Руководитель забега поясняет детям правила движения на велосипедах, а потом все едут дружно, соблюдая эти правила
И немного остаточных красот осени