Подробнее о правилах в шейпинге. Кратность питания и внутренний жир
итак, обозначив для себя катаболический РЕЖИМ жизни, понимая его необходимость для создания условий очищения, оздоравления и омоложения организма ( поскольку похудеть без этих трех факторов невозможно, как ни крутись )))))) ), давайте вникать в то. как и почему создается этот режим.
первое правило: КРАТНОСТЬ ПИТАНИЯ. 4 - 5 приемов пищи в день. ПОЧЕМУ?
я предложу вам простые и видимые причины, которые помогут вам организовать свой день
1. при высокой кратности питания уменьшаются порции, но контролируется голод. уменьшение порций приводит к приятным последствиям:
перевожу )))))))))) - меньше и чаще едим, больше и чаще ходим в туалет (!)
запуская непосредственный процесс расщепления и выведения ( что необходимо для похудания ), мы провоцируем ЕСТЕСТВЕННОЕ расщепление жира и вывода его сотавляющих
(тело в этот момент может становиться дряблым, рыхлым, жидким, трясущимся ))))))) - и это хорошо! значит, твердый, накопленный многолетними трудами, плохопахнущий, грязный жир начинает расщепляться и покидать нас. очищая и обнажая то, что есть под ним... кем мы, собственно, и являемся на самом деле)
2. мы успеваем съесть дневные нормы - их я подробно расписала и привела в статье БИОЛОГИЧЕСКИЕ НОРМЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
3. мы не испытываем голод вечером, когда за три часа до сна мы должны прекратить приемы пищи
ПРАВИЛО НОМЕР ДВА: ЗА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ НЕ БОЛЕЕ 20 ГР МОНО И ДИСАХАРИДОВ
и это принципиальный момент!!!
это тайна, секрет, бич, зависимость, "беда и чума нашего времени", подвох и прочее, прочее, прочее в жизни поправляющегося и худеющего человека, в жизни того, кем управляет питание... в принципе современная пищевая промышленность акцентирована сегодня на производстве углеводов и в основном пустых, но провоцирующих зависимость из-за уровня серотонина в крови, например
в любом супере вы обнаружите огромные, забитые ряды с бестолковой и пустой едой, а нормальную пищу в виде молочных продуктов, яиц, мяса, рыбы, овощей, фруктов, качественных, не очищенных круп будете искать по стеночкам и углам.потому что ваша киска купила бы вискас - так мы и поступаем, покупая свой вискас и перекусывая его на ходу, бегу, в горе и радости. поощряя себя или наказывая, поддерживая... или разрушая
мы ищем выход! ищем замену!!! (бедным НЕ ПИЩЕВЫМ наркоманам такая радость не предлагается: заменить вредный героин на полезный. это нам даже смешно слышать! поскольку с одной стороны мы понимаем. что полезного героина нет, а с другой стороны понимаем, что наркоманом человек не перестанет быть, оставив и зависимость.. и последствия в теле и психике) с нами не пищевыми наркоманами происходит совершенно аналогичная вещь - и зависимость, и вред остаются... а полезных сахаров нет! есть только моно-дисахариды. и поджелудочную нам не убедить и не переубедить - больше 20 гр сахаров за 1 прием пищи - и она вырабатывает инсулин.
инсулин - это анаболический гормон. он наращивает тот самый страшный висцеральный жир, напрямую поражающий органы и системы. уродующий нас изнутри и снаружи.
и ничего с этим не сделать и поджелудочную не уговорить: превышается нормы усвоения, - все! пошел инсулин... чтобы выжить. и погасить избыток сахаров.
так в результате скачка сахара в крови при привышении 20 гр. моно-дисахаридов ( попросту сахаров, полезных не бывает) производится инсулин и гасит сахар, происходит резкое падение сахара в крови. это утончает стенки сосудов = и у взрослых, и у детей. проявляется раздражительность, упадок сил, хуже работает мозг, внимание, концентрация.
к утонченным стенкам сосудов лепятся липидные бляшки... увеличивая вероятность диабетов, инсультов и прочих повреждений биологии человека.
формируется зависимость и устойчивая реакция.
замыкается круг.
поэтому, чтобы прекратить все это неприятное явление, нужно просто ПРЕКРАТИТЬ... и потерпеть!
прекратить прием бесполезных углеводов
отказаться от мучного и сладкого, понимая, что полезного и невредного не бывает
потерпеть ту физическую, эмоциональную и психическую ломку, которые могут воспоследствовать ))))))
подготовиться к этому морально и потерпеть
жизнь засияет новыми красками!
это я вам обещаю.
а пока остановлюсь на этих двух правилах, чтобы вы успели их обдумать и переварить... приступая к следующим!
и пить не забывайте! только не во время еды!
ШЕЙПИНГ В ИЗРАИЛЕ
ХАЙФА, ЛЕОН БЛЮМ 46
054-6623011
расписание занятий и цены
занятия он-лайн для отдаленных мест
первое правило: КРАТНОСТЬ ПИТАНИЯ. 4 - 5 приемов пищи в день. ПОЧЕМУ?
я предложу вам простые и видимые причины, которые помогут вам организовать свой день
1. при высокой кратности питания уменьшаются порции, но контролируется голод. уменьшение порций приводит к приятным последствиям:
- компенсируются растянутые прежними объемами пищи стенки желудка
- улучшается усвояемость
- с меньшим количеством пищи проще справиться печени, что увеличивает экологичность питания
- мало и часто употребляемая пища провоцирует стабильность и регулярность очистительных процессов, выводящих функций организма
перевожу )))))))))) - меньше и чаще едим, больше и чаще ходим в туалет (!)
запуская непосредственный процесс расщепления и выведения ( что необходимо для похудания ), мы провоцируем ЕСТЕСТВЕННОЕ расщепление жира и вывода его сотавляющих
(тело в этот момент может становиться дряблым, рыхлым, жидким, трясущимся ))))))) - и это хорошо! значит, твердый, накопленный многолетними трудами, плохопахнущий, грязный жир начинает расщепляться и покидать нас. очищая и обнажая то, что есть под ним... кем мы, собственно, и являемся на самом деле)
2. мы успеваем съесть дневные нормы - их я подробно расписала и привела в статье БИОЛОГИЧЕСКИЕ НОРМЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
3. мы не испытываем голод вечером, когда за три часа до сна мы должны прекратить приемы пищи
ПРАВИЛО НОМЕР ДВА: ЗА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ НЕ БОЛЕЕ 20 ГР МОНО И ДИСАХАРИДОВ
и это принципиальный момент!!!
это тайна, секрет, бич, зависимость, "беда и чума нашего времени", подвох и прочее, прочее, прочее в жизни поправляющегося и худеющего человека, в жизни того, кем управляет питание... в принципе современная пищевая промышленность акцентирована сегодня на производстве углеводов и в основном пустых, но провоцирующих зависимость из-за уровня серотонина в крови, например
в любом супере вы обнаружите огромные, забитые ряды с бестолковой и пустой едой, а нормальную пищу в виде молочных продуктов, яиц, мяса, рыбы, овощей, фруктов, качественных, не очищенных круп будете искать по стеночкам и углам.потому что ваша киска купила бы вискас - так мы и поступаем, покупая свой вискас и перекусывая его на ходу, бегу, в горе и радости. поощряя себя или наказывая, поддерживая... или разрушая
мы ищем выход! ищем замену!!! (бедным НЕ ПИЩЕВЫМ наркоманам такая радость не предлагается: заменить вредный героин на полезный. это нам даже смешно слышать! поскольку с одной стороны мы понимаем. что полезного героина нет, а с другой стороны понимаем, что наркоманом человек не перестанет быть, оставив и зависимость.. и последствия в теле и психике) с нами не пищевыми наркоманами происходит совершенно аналогичная вещь - и зависимость, и вред остаются... а полезных сахаров нет! есть только моно-дисахариды. и поджелудочную нам не убедить и не переубедить - больше 20 гр сахаров за 1 прием пищи - и она вырабатывает инсулин.
инсулин - это анаболический гормон. он наращивает тот самый страшный висцеральный жир, напрямую поражающий органы и системы. уродующий нас изнутри и снаружи.
и ничего с этим не сделать и поджелудочную не уговорить: превышается нормы усвоения, - все! пошел инсулин... чтобы выжить. и погасить избыток сахаров.
так в результате скачка сахара в крови при привышении 20 гр. моно-дисахаридов ( попросту сахаров, полезных не бывает) производится инсулин и гасит сахар, происходит резкое падение сахара в крови. это утончает стенки сосудов = и у взрослых, и у детей. проявляется раздражительность, упадок сил, хуже работает мозг, внимание, концентрация.
к утонченным стенкам сосудов лепятся липидные бляшки... увеличивая вероятность диабетов, инсультов и прочих повреждений биологии человека.
формируется зависимость и устойчивая реакция.
замыкается круг.
поэтому, чтобы прекратить все это неприятное явление, нужно просто ПРЕКРАТИТЬ... и потерпеть!
прекратить прием бесполезных углеводов
отказаться от мучного и сладкого, понимая, что полезного и невредного не бывает
потерпеть ту физическую, эмоциональную и психическую ломку, которые могут воспоследствовать ))))))
подготовиться к этому морально и потерпеть
жизнь засияет новыми красками!
это я вам обещаю.
а пока остановлюсь на этих двух правилах, чтобы вы успели их обдумать и переварить... приступая к следующим!
и пить не забывайте! только не во время еды!
ШЕЙПИНГ В ИЗРАИЛЕ
ХАЙФА, ЛЕОН БЛЮМ 46
054-6623011
расписание занятий и цены
занятия он-лайн для отдаленных мест