Пульс

[arky_titan]

Сегодня утром после сна достоверно зафиксировал пульс в покое 39 ударов в минуту. Полторы недели назад во время бегового ускорения достоверно зафиксировал высокий не по годам максимальный пульс 197 ударов в минуту. И тут возникает вопрос: динамический диапазон широченный, никаких патологических симптомов не замечаю, но где сказочно-мифический

Comments

[arky_titan]

В беге не особо прибавил.

[drey]

Мне кажется - это потому что ты спринтер.
Я вот не спринтер, но эндуранс у меня зато огого. А у тебя наоборот.

[arky_titan]

Да я вот уже и думаю, хоть переходи на 800 метров и вело-спринт :)

С другой стороны, тело очевидным образом откликается на тренировку выносливости, но чего-то явно не хватает.

[drey]

еще больше тренировок :)

[arky_titan]

Ну главное, чтобы они были не только hard, но и smart. А то наступит момент, когда так и будешь сотнями часов время заливать и при этом на плато болтаться, как какаха в проруби :)

[assassin67]

Где-то читал про Лэнса Армстронга, что он тренировался по каким-то показателям крови.
Правда он теперь не авторитет.

[arky_titan]

Лэнс всегда авторитет. Просто назвался груздем, куда уж деваться?

[wealth]

197 не многовато ли? У меня на кардио когда достигает 160-164 башка кружится сильно.

[arky_titan]

Ну у всех разный потолок. Я на 165 могу 80 минут работать, на 185 минут 20-25 (это я по кривой статистики пульс-длительность по всем тренировкам посмотрел). Понятно, что усердствовать не стоит и большую часть времени я всё равно провожу где-то 120-140, но как бы там ни было. Если можешь такую частоту выдерживать, она тебе расширяет диапазон доступных режимов работы сердца. Другое дело, что макс частота и частота пульса, на которой наступает порог аэробной выносливости могут быть сильно разными. И последняя может быть сильно ниже, например как раз в районе 165 при максимуме в 197. Чем ближе пороговая ЧСС к максимальной, тем ты быстрее можешь двигаться режиме длительной работы на выносливость.

[wealth]

я к тому, что не опасно ли 197?

[arky_titan]

Ну если не долго и не часто, есть приличная базовая подготовка и нет патологий сердца, то до максимальной частоты не опасно доходить. Важно просто между заходами в зону 95-100% максимальной частоты давать пульсу восстанавливаться до примерно 120 ударов в минуту. Тогда сердце не закисляется и само по себе успевает восстанавливаться, и работает в аэробном режиме.

P.S. Закисление по сути эквивалентно затянувшемуся кислородному голоданию сердечной мышцы.

[xembere]

Аналогичная фигня!
Только у меня в основном тренировки на лыжах по 20-25 км и плавание по 2-3 км. До этого - интервальные сайкл-тренировки. И 2-3 силовых в неделю. Позавчера пульс в покое - 36 ударов в минуту.
Несколько месяцев назад, после ежегодной кардиограммы, врач заставил обследовать сердце, УЗИ + с датчиками целый день походить. Под рукой данных нет, что помню - ударный объем сердца раза в 2 больше нормы (хотя кардиолог сказала, что типа min и max нормы на этот показатель нет), немного на 2 (или 0,2 мм.) левый (или правый?) желудочек увеличен, и во время сна 7 пауз по секунде, что ее больше насторожило. Сейчас отправили к аритмологу.
Запугали так, что я было решил уменьшить кардионагрузки, да не получается - станешь на лыжи или в бассейн нырнешь - не могу остановиться.
Хотя после аритмолога я все равно схожу еще к паре разных и, главное, незнакомых друг с другом кардиологов, а потом буду выводы делать. А кардиолог помимо прочего сказала, что тренировки с отягощением после 40 лет категорически всем противопоказаны.

[arky_titan]

Ну мне тоже надо сходить на ЭКГ для начала хотя бы.