Итог сонного эксперимента
Итак, прошел месяц, как я решила заняться сном ( об этом тут), пора подвести итоги.
Неделя 1. Итак первая неделя прошла, я старалась и казалось, что все получалось, но цифры говорят о другом. Среднее количество сна 7 ч. 45 минут, хм, не таких результатов я ждала и это же с учетом отсыпных выходных. Где-то я недорабатываю. Все усугубляется средой, когда у меня утренняя тренировка и надо встать аж в 5.30, тут уж как ни натягивай, а 7 часов не поспать, не могу я лечь в 10 вечера накануне.
Неделя 2. Среднее количество сна 7 ч. 17 минут. Э-э-э, как так то? Опять все испортила среда, плюс у меня было обучение, где надо было кровь из носу сделать домашку, вот делала в ущерб сну. А вообще, обе недели все же складывалось ощущение, что я как-будто укладываюсь в свой план, но оно оказалось обманчивым. Хотя, надо отметить, что самочувствие улучшилось.
Неделя 3. Не просрать свой план помогло то, что на это неделе было аж 3 выходных, еще один день для сна, ну не чудо ли? Это позволило среднее количество часов сна довести до заветной цифры 8, но будни опять предательски проседали в районе 6,5 часов. Кажется, мои усилия, какие-то недостаточно усильные. Зато отход ко сну теперь стал проще, у меня есть цель, я просто иду спать, без всякого серфинга в телефоне, это считаю уже большим плюсом. Серфить то я серфлю, но не в кровати.
Неделя 4. Тут, мне казалось, что все сломалось, но цифры опять говорят о другом. Как же сильно ощущения различаются с действительностью. Среднее время за неделю 7 ч. 43 минуты, но ощущение недовольства результатом почему-то преследовало всю неделю. Самый сладкий сон был после сеанса массажа, это просто рай какой-то и сюр-сны снились такие, что хоть книгу пиши, в остальном, как обычно.
Неделя 5. Итак, финишная прямая, чем же отличилась последняя неделя эксперимента. Да собственно ничем, стандартные 7 ч. 39 минут, но тут я сделала невиданное и встала в субботу на прогулку раньше, чем на работу, если бы спала, может наспала бы до средней в 8 часов.
Выводы: По итогу месяца могу сказать, что среднее количество сна, как вертелось вокруг 7 часов, так и осталось, хотя стало все же 7+, нежели 7-, которые были. Из всего эксперимента я для себя сделала 3 открытия:
👉🏻Открытие №1. Самочувствие.
Оно совершенно другое, нежели раньше, все же 7 часов каждый день или хотя бы 6 из 7 дней, это не тоже самое, что спать по 5-6 часов всю неделю и в выходные 13. Ни отоспаться впрок нельзя, ни самочувствие улучшить прошедших дней.
👉🏻Открытие №2. Я поняла, что у меня просто нет времени спать больше.
Удивительное открытие, чтобы спать больше надо отказаться от всех своих занятий и сделать сон основным хобби, но на это я пойти не могу, придется искать компромисс. То, что уже получилось, на него тянет. Это подтверждается тем, что весь месяц, а это ноябрь, я только и слышу вокруг как все тоскливо, сонно и нет сил, а у меня и силы, и настроение, и вообще я огурец, т.е. мне весь ноябрьский сплин не близок в этот раз, хотя тут дело не только в сне, думаю.
👉🏻Открытие №3. Несовпадение ощущений и реальности
Иногда то, что кажется, далеко от того, что есть на самом деле, доверяйте фактам. У меня все время было ощущение, что ничего не выходит, но статистика говорила о другом. Это ловушка сознания, в какой-то мере, чтобы бросить, вернуть, как привычно и не напрягать мозги уже наконец. Это, кстати, касается и жизни, если все говорят что вы офигенный, верьте, даже если вам самому кажется, что нет))) гыгыгы на этой позитивной ноте продолжаю активно спать!
Неделя 1. Итак первая неделя прошла, я старалась и казалось, что все получалось, но цифры говорят о другом. Среднее количество сна 7 ч. 45 минут, хм, не таких результатов я ждала и это же с учетом отсыпных выходных. Где-то я недорабатываю. Все усугубляется средой, когда у меня утренняя тренировка и надо встать аж в 5.30, тут уж как ни натягивай, а 7 часов не поспать, не могу я лечь в 10 вечера накануне.
Неделя 2. Среднее количество сна 7 ч. 17 минут. Э-э-э, как так то? Опять все испортила среда, плюс у меня было обучение, где надо было кровь из носу сделать домашку, вот делала в ущерб сну. А вообще, обе недели все же складывалось ощущение, что я как-будто укладываюсь в свой план, но оно оказалось обманчивым. Хотя, надо отметить, что самочувствие улучшилось.
Неделя 3. Не просрать свой план помогло то, что на это неделе было аж 3 выходных, еще один день для сна, ну не чудо ли? Это позволило среднее количество часов сна довести до заветной цифры 8, но будни опять предательски проседали в районе 6,5 часов. Кажется, мои усилия, какие-то недостаточно усильные. Зато отход ко сну теперь стал проще, у меня есть цель, я просто иду спать, без всякого серфинга в телефоне, это считаю уже большим плюсом. Серфить то я серфлю, но не в кровати.
Неделя 4. Тут, мне казалось, что все сломалось, но цифры опять говорят о другом. Как же сильно ощущения различаются с действительностью. Среднее время за неделю 7 ч. 43 минуты, но ощущение недовольства результатом почему-то преследовало всю неделю. Самый сладкий сон был после сеанса массажа, это просто рай какой-то и сюр-сны снились такие, что хоть книгу пиши, в остальном, как обычно.
Неделя 5. Итак, финишная прямая, чем же отличилась последняя неделя эксперимента. Да собственно ничем, стандартные 7 ч. 39 минут, но тут я сделала невиданное и встала в субботу на прогулку раньше, чем на работу, если бы спала, может наспала бы до средней в 8 часов.
Выводы: По итогу месяца могу сказать, что среднее количество сна, как вертелось вокруг 7 часов, так и осталось, хотя стало все же 7+, нежели 7-, которые были. Из всего эксперимента я для себя сделала 3 открытия:
👉🏻Открытие №1. Самочувствие.
Оно совершенно другое, нежели раньше, все же 7 часов каждый день или хотя бы 6 из 7 дней, это не тоже самое, что спать по 5-6 часов всю неделю и в выходные 13. Ни отоспаться впрок нельзя, ни самочувствие улучшить прошедших дней.
👉🏻Открытие №2. Я поняла, что у меня просто нет времени спать больше.
Удивительное открытие, чтобы спать больше надо отказаться от всех своих занятий и сделать сон основным хобби, но на это я пойти не могу, придется искать компромисс. То, что уже получилось, на него тянет. Это подтверждается тем, что весь месяц, а это ноябрь, я только и слышу вокруг как все тоскливо, сонно и нет сил, а у меня и силы, и настроение, и вообще я огурец, т.е. мне весь ноябрьский сплин не близок в этот раз, хотя тут дело не только в сне, думаю.
👉🏻Открытие №3. Несовпадение ощущений и реальности
Иногда то, что кажется, далеко от того, что есть на самом деле, доверяйте фактам. У меня все время было ощущение, что ничего не выходит, но статистика говорила о другом. Это ловушка сознания, в какой-то мере, чтобы бросить, вернуть, как привычно и не напрягать мозги уже наконец. Это, кстати, касается и жизни, если все говорят что вы офигенный, верьте, даже если вам самому кажется, что нет))) гыгыгы на этой позитивной ноте продолжаю активно спать!