Итог сонного эксперимента

[apollinaria_spb]

Итак, прошел месяц, как я решила заняться сном ( об этом тут), пора подвести итоги.

Неделя 1. Итак первая неделя прошла, я старалась и казалось, что все получалось, но цифры говорят о другом. Среднее количество сна 7 ч. 45 минут, хм, не таких результатов я ждала и это же с учетом отсыпных выходных. Где-то я недорабатываю. Все усугубляется средой,

Comments

[annika_r]

У меня тоже огромная разница между 7-7,5 часами сна и 5-6 часами в будни. Оказалось, что семь часов с хвостиком вполне нормально. Тогда и в выходные сплю часов 9, ну 10, но не больше. Не такой большой дисбаланс получается, проще в воскресенье засыпать, и самочувствие в будни намного лучше, не срубает на работе.

[apollinaria_spb]

Вот и я к тому же выводу пришла

[mova]

7 часов сна - вполне нормально. Сам сплю 6,5 - 7 часов, вполне хватает.

[apollinaria_spb]

7 однозначно норм, меньше мне не очень, как показала практика

[mova]

Да, это точно. Как раз этой ночью проспал только 6 часов и весь день ощущал, что этого было мало.

[sergeyzabolotny]

Не знаю, что там у вас за эксперименты, но знаю точно, что на этой неделе я уже спал дважды :)))

[apollinaria_spb]

Даже дважды, это прям как-то роскошно звучит))

[frank]

Современные сомнологи не молятся на цифру "8", это просто среднее по больнице. В основном - главное, чтоб не меньше семи да не больше десяти, ибо и то, и другое - признак неполадок. Хотя бывают генетически малоспящие и многоспящие люди, у которых это просто нормальное состояние организма.

Избавление от отсыпных выходных - вещь хорошая. Можно позволять себе лишних пару часов, но больше точно не стоит, ибо тогда внутренние часы сдвигаются.

[apollinaria_spb]

Я в институтские времена и по 15 часов спать могла в выходные. Помню во время сессии, всегда ложилась, когда родители на работу вставали)) там сдвигалось все что можно, хз, как выжила то))

[frank]

Ну, часы - изобретение сравнительно недавнее. Львиную долю истории своего вида человек жил по принципу "сплю, когда можно".

Но нынешний научный консенсус таков, что в этом деле лучше однообразие.