о физической нагрузке

[antchuka1971]

Comments

[pyj]

Аня, ты прям невыносимо хорошо выглядишь!

я занимаюсь следующим:
- 3 раза в неделю пилатес пополам с силовой тренировкой
ну это так условно называется, в ней больше силовой, чем пилатеса, а иногда нам вообще стэп устраивают)))
- 4-5 раз в неделю зумба
зумба - это убийственное кардио, самое эффективное из тех, что я пробовала
обожаю! очень круто подтягивает ВСЕ
- велотренжер по вечерам - в среднем, 35 мин и 18 км
каждый вечер или через вечер, в среднем 5-6 раз в неделю

[antchuka1971]

Я тебе радуюсь, но я ж видела только профиль в ИГ, но КАКОЙ профиль!
Ты там про 8 кг писала, теперь сколько?)

Итого имеем: у тебя каждый кардио - вело и 3-4 раза к ним добавляется зумба.
3 раза силовая с пилатес.

и ждууууу

[antchuka1971]

Если я скажу тебе, что у автора двое детей и везет она их на себе практически самостоятельно, плюс бигль)))

[pyj]

прочитала свой коммент и поняла, что сама себе устроила какое-то гестапо)))
на самом деле, все в кайф! а зумба так вообще праздник каждый раз :)

[natmet29]

У меня так: надо делать плечевой пояс, пресс и ноги. Попа это или нет - суди сама))

Плечи и ноги - через день, смотрю сериал вечером и делаю, минут сорок уходит на силовую тренировку плюс растяжка, как настроение ляжет. В смысле, один день - ноги, второй - плечи, третий - ноги и тд. Пресс - по утрам, или когда есть минутка. Ходьба в парке - я уже писала, стараюсь не пропускать, но в дождь не хожу. 6-8 км за тренировку. Прогулки с собаком считать?)))

[antchuka1971]

Ноги дадут попу, особенно, если делать упор на заднюю поверхность бедра, нуи твоя ходьба, тоже средство "от ног" или "для ног"))))

я правильно поняла, что 40 минут у тебя либо только на ноги, либо только на плечевой пояс?

[natmet29]

У меня ноги не ради попы, а ради коленей, это моё больное место)), а попу бог дал)))

Да, 40 минут либо плечи, либо ноги. У меня дома лестница детская, типа шведской стенки, вот и пользуюсь.

[antchuka1971]

ООО колени!!! с ними я приставала к куче тренеров - не поможет ничего(( если жЫр так растёт, то это место только оперировать можно(( К своей последней изумительной тренерше по аэробике я подошла со своими ушами над коленками и вопросила, в ответ она мне продемонстрировала свои такие же)) а уж упрекнуть ее в манкировании физическими нагрузками никак нельзя)) ииии ..... я смирилась))

[frauveron]

У меня все тренировки сейчас включают в себя и силу и кардио одновременно, это кроссфит, вызывающий массу споров в определенных кругах. Мне нравится, тк чисто железо мне скучновато, а кардио не дает особого рельефа мышц, хотя с моей комплекцией дрыща о рельефе можно только мечтать)) занимаюсь от трех до пяти раз в неделю, как сложится, но три это минимум. Все с тренером, хотя и жабно немного платить за каждую тренировку, но зато позволяет отключать мозг хоть тут, хотя это совершенно неправильный подход. Кстати пресс отдельно не качаю, а на внешний вид его у меня больше всего влияет питание и алкоголь (от последнего "заливает" в момент. Бегать люблю, но бегаю только в отпусках, хотя вот подумала про марафон в сентябре, там есть забег на 10-ку... Может побегаю если время позволит и приму участие.

[antchuka1971]

я тоже про этот марафон думаю, на августовский не успела) но боюсь погоды и мне не очень понятно как оттуда выбираться - машины пропускать не будут и вот я финиширую вся такая мокрая и потная жаба (в розом - зачеркнуто)))) и куда я???? ни переодеться, ни принять душ?? в метро?

С животом и питанием ты абсолютно права - мне Мустафа говорит - кубики на животе это расположение мышц пресса и размещение жировой прослойки. У нас, говорит он, такие бывают изможденные, худые пациенты (понятно, что о каких качаний пресса речи не идет) но они с кубиками!! потому что очень худые.

[rot_kappchen]

А у меня ни-че-го:( Плюс шесть кило на весах, исправно оплаченный абонемент в фитнесс-студию, новые ОК и постоянный депресняк с зажорами:(
Стукните меня что ли....

[antchuka1971]

Стучим! Давай давай, это ведь и от депрессии спасает!

[rot_kappchen]

Как-то от нее нифига не спасает:( Хочется залезть под матрас или замотаться в одеяло. Что надо делать когда ничего-ничего-ничего не хочется?

[antchuka1971]

Не не, ты только не жди, что побежищь в парк или на дорожку с радостью, нееее, я заставляю себя. Вот прикинь, зимой в темноте по льду в 6 часов утра))) но после занятия ...кайффффф) и в процессе.- ты себя победил.