У меня проблемы с весом

[komaweisses]

хочу похудеть.
Но проблема в том, что не знаю, как. Есть по немногу не могу, начинаю что-то жевать, и все, нападает жор, что не остановить. А совсем не есть боюсь.
Что делать? Как приучить себя есть достаточно, чтоб жить?

Comments

[fevochka]

я беру с собой на работу ровно столько сколько надо съесть чтобы жить))) завтракаю кашей дома и ем три раза на работе, из малееееньких плошечек)))
помогает отлично!
и я к этому давно привыкла, что жора уже и на выходных нет, и никогда))))

[komaweisses]

Я вот уже подумываю поменять все тарелки на еще более мелкую посуду.

[edie_sedgvick]

а какой у тебя вес-рост? *если не секрет*

[komaweisses]

165 см. вес под 70

[komaweisses]

Умом я это понимаю. Но если раз что-то съем, то очень сложно себя остановить.

[lynochka]

тоже самое
ток у меня булимия(
останавливаюсь ток тогда когда не могу дышать

[komaweisses]

я примерно так же.
причем есть вроде не хочу, а все равно ем-ем-ем-ем..

[frollo2005]

Понимаю! У меня то же самое.
Думаю, съем немного и все, а потом остановиться не могу.

[sharf_iz_ven]

шо делать?...в сообщество по теме топать-раз.
нет, раз -должна быть литература хорошая прочитана,хотя бы журнал Шейп,надо инфой владеть, знать про нутриенты,знать вообще впринципе койчо про работу организма. там и про пожрать и про упражняться и по части психо статьи,на сайте куча инфы полезной. просто раньше его постоянно покупала-хороший источник знаний коли решили браться за себя.
какой щас рацион? образ жизни каков?

[komaweisses]

раз, например?
Спасибо.
Рацион - овощи-фрукты, рис, рыба в любом виде, иногда картошка. Готовлю на пару все.
Не ем мясо, нет майонезу, кисломолочке больше 2%, сахару в воде.
Не могу отучить себя от соленого, острого, сладкого.
Сладкое ем больше "за компанию", сама еще держусь, но мой молодой человек в 11 ночи вечно уговаривает слопать пироженко-два.

Образ жизни - сидячий. Типичный фри-лансер-студент. Пыталась бегать, но нахожу кучу отмазок для своей лени: то погода не та, то одежды нет подходящей, то скучно, то работы завал.

[sharf_iz_ven]

ключевое слово-лень.
можно на Ты,да?)
все можешь,плохо хочешь. А ты что-то делала чтобы отучить себя? всегда есть альтернатива соленомуострому-лимон,уксус,бальзамический оч вкусный. сладкое-сухофрукты. все макс. натуральное.
сказав сахару в воде нет, ты ешь пирожные. где логика?
не надо отмазки придумывать,надо ДЕЛАТЬ чтото,например из сидячего сделать свой о.ж. поактивнее)
а по комьюнити поползай там по интересам-их вагон,так же как и про растр. пищевого поведения коим это является.

[komaweisses]

Да, можно на ты.
Я делаю, но этого явно не достаточно. Точнее результата нет никакого, я не ела пирожные и т.п., делала упражнения и глухо, вес не сдвинулся ни на кг и на на см меньше в объемах стало. Огорчает, раздражает и убивает все надежды и веру.

[yeshe_phagein]

Я проходила и через это. Хотя и не расположена к полноте и всю жизнь считалась худой (и "нормальной" после гормонотерапии, правда потом сбросила несколько набранных кило), однажды заморочилась на тему внешности. После очень долгого полного голодания стала есть так, что не могла остановиться. Располнела сильно, на весы боялась вставать, т.к. увидев цифры, скорее всего покончила бы с собой

[yeshe_phagein]

Спасибо за поддержу и совет. Попробую.

[sharf_iz_ven]

семки и хлопья- чудный совет для чел-ка кот. не может остановиться начав есть! их только в рот положи- не успокоишься пока все не умнешь. а ккал сколько в них! уж лучше жевачку ядреную мятную мин. 10 пожевать.

[yeshe_phagein]

Мне жевачка как мертвому припарка, а семечки реально помогают не хавать. Как и хлопья. Видели бы вы, как я на них худею, не язвили бы.