У меня проблемы с весом

[komaweisses]

хочу похудеть.
Но проблема в том, что не знаю, как. Есть по немногу не могу, начинаю что-то жевать, и все, нападает жор, что не остановить. А совсем не есть боюсь.
Что делать? Как приучить себя есть достаточно, чтоб жить?