Блогеры любят вкусно поесть, это издержки нашей деятельности. Кто ещё как не мы так часто работает "за еду") Шутки шутками, но я очень рада, что мне на моём блогерском пути повстречался замечательный диетолог Лидия Ионова. Я проходила в её клинике оздоровительную программу уже почти три года назад, а результат до сих пор со мной. Что является ( Read more... )

Помните, я проходила групповую программу в Клинике Ионовой? Программа была направлена на приобретение здоровых пищевых привычек и снижение лишнего веса. После окончания у меня было много восторженных отзывов, но все прекрасно знают, что результат подобных программ лучше всего виден со временем. Сейчас прошло уже полгода после окончания, и я хочу ( Read more... )

Это ещё не итоговый пост, но сейчас идёт завершающая неделя программы, поэтому очень хочется делиться мыслями и предварительными итогами. Предварительными, потому что финальной встречи ещё не было и праздники интересно как пройдут в плане питания. И вообще процесс "приобретения здоровых привычек" скорее запущен, чем закончен. Но молчать не могу, ( Read more... )

Я много пишу о здоровых привычках и программе, которую я прохожу в Клинике Ионовой. И совсем забыла подробно написать о книге, которая тесно связана с этой программой. В случае с здоровым образом жизни для меня в начале было слово. Я много общалась с "зожниками", читала блоги и книги по теме. Одной из книг, которая сподвигла меня на ЗОЖ стала ( Read more... )

Когда я начала заниматься медитацией, мне разве что пальцем у виска не крутили. Столько негатива выслушала про то, что это вредно или бесполезно. Удивительно, конечно, как много сопротивления встречаешь, когда начинаешь делать что-то полезное для себя)
Медитации мне даются очень тяжело, писала про это здесь. Мысли всякие одолевают, заставить себя ( Read more... )

На предыдущем занятии в Клинике доктора Ионовой разбирали тему голода и аппетита. Тема очевидная, но я почему-то о неё никогда не задумывалась. Хочется есть - ем, не хочется - не ем. Оказывается, не всё так просто
Под катом делюсь важным секретом (!)
( а как? )

Желание писать о здоровых привычках каждый день было таким же оптимистичным как и желание немедленно начать правильно питаться)) При планировании надо обязательно учитывать ,что мы все живые люди со своими желаниями, нежеланиями и неконтролируемыми эмоциями ( Read more... )

В группе анонимныхалкоголиков "хочу здоровые привычки" от Клиники Доктора Ионовой каждую неделю несёт вахту какой-нибудь специалист клиники. Ему можно и нужно задавать вопросы и получать полезные ответы прямо из первых рук.
Вопросы можно задавать здесь в комментариях ( я спрошу при встрече) или проще прямо там в группе в Facebook ( Read more... )

Эта привычка очень очевидна и включена, наверное, в любую диету.
Есть больше овощей и фруктов.
Овощи и фрукты - не просто полезная привычка, а базовый принцип здорового питания. На этой неделе в группе мы разбирали пищевую пирамиду. Что можно есть, что можно, но не нужно и т.д. Так вот основу любого рациона должны составлять имени овощи и фрукты, а ( Read more... )

Доброго всем понедельника ( Read more... )