(Untitled)

[pravovedka]

Продолжу про правильное питание - та система, которой я придерживаюсь и без активного похудения, и отлично себя чувствую.
Что такое правильное питание - это баланс белков, жиров и углеводов.

Comments

[ilonamilada]

Непонятно: ягодьі годжи, смузи и стевия. Пойду-почитаю,что за новьіе слова))) . Вообще, конечно, все так сложно- целая наука с єтими калориями. У меня организм как- то сам определяет- много єнергозатрат, аппетит увеличивается, перед месячньіми тоже, святое, надо запастись, перед потерей крови. А так, как по мне, очень много едьі(честно, я столько не ем) При желании похудеть- занимайся и, как говорил один мой тренер:"меньше надо жрать". А система интересная, надо пробовать, чтоб определить, является ли действующим данньій подход для тебя, или нет. Совокупность методик, если правильно я поняла. Расчет питания- из боди билдинга, в физухе- аєробика, легк.атлетика, пилатес?( не разобрала, что там для преса). И, конечно, контроль и системность делают свое дело

[pravovedka]

Ну меньше жрать как раз не так работает как хотелось бы. Все идет в запасы) По крайней мере у меня. К тому же меньше жрать это сложно!)))
Контроль и системность - правильно!) По калориям - с программой это не сложно)

[houpi]

я не хочу похудеть, но стемлюсь к правильному питанию. есть вопрос, на который не могу ответить, может быть вы подскажете)))
интересуют сложные углеводы на завтрак. После каши нормальная порция грамм 300-350, спустя 2 часа просыпается жуткий голод, будто вообще ничего не ела утром. с чем может быть это связано? и что делать?

[maridada_com]

О, да! Мне тоже знакомо это :-( начала добавлять всякие сухофрукты, теперь чуть на дольше хватает. Но все равно, довольно быстро жуткий голод наступает.

[pravovedka]

Мы вроде на ты?)
У меня такое было сперва от овсянки быстрого приготовления, а потом от малого количества порции. Ну и в кашу утром я кладу всякую всячину - орехи, ягоды, сухофрукты, корицу, кокос стружку. Насыщает очень надолго. Хоть порции 300 -350 вроде должно хватать. А жир по утрам есть? Я варю на молоке, может нужно жиры добавлять? Некоторые едят ложку масла льняного до завтрака, я его не могу есть, восполняю орехами

[houpi]

ой, конечно)))
овсянка обычная хлопьями, варю на воде, но добавляю сливочного масла. может и правда на молоке попробовать, я как-то не связывала отсутствие жиров с голодом.
орехи, курага, фрукты по сезону и сливочное масло кладу в любую утреннюю кашу, насыщает да, но эффект голода одинаковый, и понимаю, что перекус до обеда меня не продержит(( возможно только омлет, но это почти целое блюдо уже)))

[angel_nastenka]

А я никак не могу наедать нужное кол-во белка, только в 2-3 раза меньше осиливаю, беда-беда :-(

[vladakazarina]

А Какую Вы Просчитывали Норму? Первое Время Это Сложно,да. А Потом Втягиваешься. Даже Без Мяса Норму Можно Легко Набирать

[angel_nastenka]

Написано, что норма белка просто для женщин 1 г на 1 кг веса, для тренирующихся 1,5 г, для детей 2 г.
Я даже на 1г не наедаю, больше 30, с натяжкой 40г в день не получается.

[pravovedka]

Я ем творог и белки. Многие белок прямо в кашу вмешивают по утрам. Я так не люблю, потому белки отдельно варю. И мяса ем на ужин много.