(Untitled)

[pravovedka]

Продолжу про правильное питание - та система, которой я придерживаюсь и без активного похудения, и отлично себя чувствую.
Что такое правильное питание - это баланс белков, жиров и углеводов.

Comments

[houpi]

я не хочу похудеть, но стемлюсь к правильному питанию. есть вопрос, на который не могу ответить, может быть вы подскажете)))
интересуют сложные углеводы на завтрак. После каши нормальная порция грамм 300-350, спустя 2 часа просыпается жуткий голод, будто вообще ничего не ела утром. с чем может быть это связано? и что делать?

[maridada_com]

О, да! Мне тоже знакомо это :-( начала добавлять всякие сухофрукты, теперь чуть на дольше хватает. Но все равно, довольно быстро жуткий голод наступает.

[pravovedka]

Мы вроде на ты?)
У меня такое было сперва от овсянки быстрого приготовления, а потом от малого количества порции. Ну и в кашу утром я кладу всякую всячину - орехи, ягоды, сухофрукты, корицу, кокос стружку. Насыщает очень надолго. Хоть порции 300 -350 вроде должно хватать. А жир по утрам есть? Я варю на молоке, может нужно жиры добавлять? Некоторые едят ложку масла льняного до завтрака, я его не могу есть, восполняю орехами

[houpi]

ой, конечно)))
овсянка обычная хлопьями, варю на воде, но добавляю сливочного масла. может и правда на молоке попробовать, я как-то не связывала отсутствие жиров с голодом.
орехи, курага, фрукты по сезону и сливочное масло кладу в любую утреннюю кашу, насыщает да, но эффект голода одинаковый, и понимаю, что перекус до обеда меня не продержит(( возможно только омлет, но это почти целое блюдо уже)))

[vladakazarina]

Так Перекус Это Не Яблоко Же, Можно Делать Пять-шесть Равноценных Приемов Пищи,омлет С Овощами Вполне Отлично:)

[houpi]

Ага)))) понятно просто есть 6 раз в день, а когда яблоко есть? в смысле, просто фрукты овощи просто так есть можно?

[vladakazarina]

а яблоко можно вместе с омлетом=) Можно омлет готовить с перемолотой овсянкой например , получится что-то среднее между омлетом и панкейком и сюда фрукты добавить,это если предобеденный прием пищи.
А после обеда фрукты уже есть не стоит,если цель в похудении, так как фрукты это все таки сахар.
Саша,прости,что влезла)

[houpi]

спасибо, Влада))) худеть не нужно, веса 51кг вполне достаточно, хочу питаться полезно и рационально