Вегетативные, психологические и поведенческие симптомы тревоги

[_esina]

(с) Аскандарова Эсина
из лекции "Проявления кризиса.Основные чувства в кризисе".

Вегетативные проявления: дрожь (тремор) в теле, которая особенно заметна в руках и ногах, затруднение дыхания, одышка, ощущение удушья. Сердцебиение, расширение зрачков («у страха глаза велики»), учащение пульса, потливость, липкие руки, сухость во рту,

Comments

[_esina]

Они так с глубоко затаённой надеждой замирают - вдруг не слопает?!

[ryg]

моя тревога проявляется как раз в учащенном сердцебиении, как бы "неспособности думать", она занимает всю меня и я состою просто вся из тревоги. Я заметила что в этот момент я начинаю много двигаться, курить (как замирание идет, вроде как есть причина остановиться, пока сигарета докурится), хаотичное наведение порядка, такая суета и порядок. мне важно найти объект к которому могу приложить тревогу. Самое трудное - это чувствовать тревогу и начать думать одновременно. Мне как будто бы нужно оттревожиться сначала, а после подумать. Сначала "качественно потревожиться", как я это вижу - подвигаться, переставлять вещи, принять душ, а только после этого пристпать к осмыслению. Вся проблема для меня лично состоит в том что я усиленно заставляю себя думать во время тревоги и ничего не получается - как следствие разочарование в себе, слезы, тропинка в депрессию.

[_esina]

у тебя всё в порядке со щитовидкой?

[ryg]

хм, вроде бы да. Давно не проверялась.

[_esina]

я про то, чтобы сперва исключить гормональные факторы (от чернобыля до киева сколько км - 150?), а потом уже психотерапевтически работать. похоже на то, как будто тебя "сносит" в эмоциональные переживания, и это, конечно, гипотеза, но всё же - как если бы была какая-то травма, которая вызывает т.н. ПТСР-овскую тревогу, пограничное состояние.

надеюсь, ты там находишь возможности помочь себе. ну и ежели что - обращайся.

[33kats_in_head]

Всё что описано- есть, раньше было хуже. Потом во время учебы- стала бороться, написала себе список- по баллам распределила причины для тревоги:например- опоздание на занятие=плохо,но не смертельно же,значит 1балл и т.д. И разрешила себе волноваться только если выше 3б.:)училась успокаиваться- дышать и т.д. Сейчас тревога бывает,конечно,-но по тестам она давно уже не зашкаливает, и чувства вины тоже уже нет давно за тревогу- самобичевания тоже нет, раз есть причина-то моя реакция нормальна вполне,так уж реагирую, помогаю выйти эмоциям- в общем логическим путем каким-то борюсь:)

[_esina]

рада, что справляетесь)

[chukcha_zhe]

пытаюсь "не думать" и избегать ситуаций и контактов

[_esina]

поведение избегания
иногда помогает, если тревога кратковременная

[marta_tellas]

Проявляется почти весь список, бывает, да. Причём меня совсем не волнует, если что-то не так в учёбе или работе - рабочие моменты они и есть рабочие. А в отношениях с людьми постоянное чувство, что я кого-то обидела и он теперь будет хуже ко мне относиться. Таких два-три человека, но мне их хватает с головой. Как справляюсь - пою. Жаль, это не везде возможно, особенно если ночью накрыло.

[_esina]

как мне кажется по юпегу, вы солнечный человек, бьёте себе в бубен не смотря на грозу)

если потребуется неотложная помощь ночью, я могу оказать кризисную интервенцию (часто сижу в нете по ночам), правда по ночному тарифу

постоянное говорите? и сейчас тоже есть?

[marta_tellas]

Правда, меня многие считают солнечным человеком, и самой удобнее им быть. Но в этом и минус есть - расслабляться не позволяют.
Ну, если бы я сама не сидела в нете по ночам, было бы легче. Потому что если возникли какие-то разногласия, недосказанности (и тревога из-за этого) - хочется сразу что-то с этим сделать, что-то написать, а голова в таком состоянии плохо работает.
Не совсем постоянное, конечно. Но когда случается, я не удивляюсь.

[_esina]

"расслабляться не позволяют" - задумала, кто в твоей жизни главный