5 МИНУТ: это много или мало?

[2lumpsofsugar]

Катастрофически мало, если речь идет о беговых нормативах. Этой весной я возобновила беговые тренировки - в любительском режиме, то есть правильно бегать я не училась, бегу, как бежится. Бегала бы чаще, но по вечерам в мае все еще очень холодно - 10-12 градусов, и моя спортивная одежда на такую холодрыгу не рассчитана. Это и ответ на замечание

Comments

[crimson_sweet]

У меня темп бега очень медленный. Если 8мин на км бегу - уже считаю это удачей 🥴

[2lumpsofsugar]

Для нас в кардио важнейшим является не победа, а хотя бы участие)))

[fixin]

Я рад что ты отказалась от монокача и добавила аэробики, как я и советовал ранее. Бег это кайф. Я бегаю 8:30 на км (10 км) и не парюсь нормативами

[yamshchik]

Я за три года ненапряжных тренировок (раз в неделю бег, велосипед или лыжи) дошёл до 6:46 на км при дистанции 6-7 км. Хочется быстрее, конечно... Хотя, говорят, в 54 года и так норм.

[2lumpsofsugar]

Раз в неделю - маловато. Если в другие дни нет силовых или игровых, например.

[andrewij]

Мне один чел написал в коменте, что 6 минут на километр - это дико много, с такой скоростью можно бегать бесконечно долго на расслабоне.

Поглядеть бы на него, как он хотя б десятку за час отмотает.

[ls_online]

10 за час - это... не быстро

[almakedonskij]

зависит от подготовки и выносливости человека. В прошлом году в Волгограде на чемпионате России по суточному бегу, выиграл товарищ (не член ВФЛА) с результатом средним быстрее 6 мин за км (около 5:12)

[kvladimirrr]

Бег сильно от веса зависит. У взрослых как правило много кг избыточного веса) Бегать как подросток не получится, пока не похудеешь)

[2lumpsofsugar]

Ну, я примерно в том же весе, что и была подростком (плюс 2-3 кг). Так что для меня вес не отговорка.

Но так да, конечно зависит. Чем меньше вес при том же росте, тем быстрее будет бег.

[kvladimirrr]

Это отлично! У большинства к 45 уже +20 лишних кг. А 20 кг это как с гирей на шее бежать, никогда с подростковой скоростью не пробежишь.