Неделя развития памяти. День 2. Запоминаем дела
Здравствуйте!
Многие из вас отметили, что хорошо запоминают сложную информацию - например, маршруты и формулы. И при этом забывают, что собирались сделать в течение дня, или куда положили ключи. Поэтому сегодня мы освоим технику, которая помогает закрепить в памяти дела и предметы.
Основные тезисы и д/з
Основные причины «бытовой забывчивости»: автоматические действия, «замотанность» и отсутствие важности. При избегании неприятных действий рационализируйте их.
В основе запоминания - принцип стимул-ответ, основанный на образном мышлении.
Если вы что-либо забываете, фиксируйте образ этого предмета (ответ) в соответствующем контексте (стимул).
Визуализируйте последовательность действий, совмещая ее с позитивным настроем на день.
Если воображение развито не очень хорошо, используйте логику: обоснуйте, почему вам нужно сделать именно это, именно сейчас и именно в такой последовательности.
Задание:
1. Если вам трудно запомнить список дел или покупок, визуализируйте его. В первое время (1-2 недели) лучше делать это дважды - перед сном и с утра.
2. Забываете ключи или зонт? Визуализируйте их у себя на пути. Образ должен быть большим, ярким и подробным.
3. Если визуализация - не ваш конек, привлекайте логику. Обоснуйте последовательность действий. Добавляйте как можно больше аргументов и деталей.
Пишите о трудностях и успехах. Быть может, для запоминания дел и местоположения предметов вы используете техники собственного сочинения? Делитесь в комментах!
Успехов!
Многие из вас отметили, что хорошо запоминают сложную информацию - например, маршруты и формулы. И при этом забывают, что собирались сделать в течение дня, или куда положили ключи. Поэтому сегодня мы освоим технику, которая помогает закрепить в памяти дела и предметы.
Основные тезисы и д/з
Основные причины «бытовой забывчивости»: автоматические действия, «замотанность» и отсутствие важности. При избегании неприятных действий рационализируйте их.
В основе запоминания - принцип стимул-ответ, основанный на образном мышлении.
Если вы что-либо забываете, фиксируйте образ этого предмета (ответ) в соответствующем контексте (стимул).
Визуализируйте последовательность действий, совмещая ее с позитивным настроем на день.
Если воображение развито не очень хорошо, используйте логику: обоснуйте, почему вам нужно сделать именно это, именно сейчас и именно в такой последовательности.
Задание:
1. Если вам трудно запомнить список дел или покупок, визуализируйте его. В первое время (1-2 недели) лучше делать это дважды - перед сном и с утра.
2. Забываете ключи или зонт? Визуализируйте их у себя на пути. Образ должен быть большим, ярким и подробным.
3. Если визуализация - не ваш конек, привлекайте логику. Обоснуйте последовательность действий. Добавляйте как можно больше аргументов и деталей.
Пишите о трудностях и успехах. Быть может, для запоминания дел и местоположения предметов вы используете техники собственного сочинения? Делитесь в комментах!
Успехов!