Спортивная неделя. День 1. Определяем предпочтения.

[i_am_fantasy]

Comments

[knopo4ka_n]

10-15 мин. Статическая растяжка

[knopo4ka_n]

Ой, я немножко не правильно ответила. Я хотела бы как-то спокойно разогревать мышцы, что-то вроде зарядки наверно. Но честно говоря плохо себе это представляю... Наверно не могу разграничить разогрев и расстяжку

[i_am_fantasy]

Может, медленные приседания или медленные поднятия ног как вариант?
На неразогретые мышцы лучше не тянуться...

[sobachka_sonya]

1) 2-3 занятия в неделю (в идеале, 5 занятий). а в минутах даже не знаю. ну уж никак не меньше 10 минут. а какой вообще минимум? может 10 минут это много?
2) разогрев - махи ногами. танцевать не слишком люблю, да и не хочу беспокоить соседей снизу. а приседать так вообще не люблю ))

[i_am_fantasy]

10 минут - это отлично!
Тут главное - регулярность, лучше каждый день по 10 минут, чем раз в месяц по 2 часа ;))

[sobachka_sonya]

ну это само собой :) да и 10 минут в день можно легко выделить :)