Спортивная неделя. День 1. Определяем предпочтения.

[i_am_fantasy]

Comments

[i_am_fantasy]

Отлично :))

[ilienka]

Цель на неделю: ложить ладони на пол при ровных ногах в наклоне. olegtern говорит, что это показатель отличной растяжки:

"Нормативов по выносливости, гибкости и координации как таковых нет.
Скажем так, в гибкости как минимум нужно дотягиваться пальцами до пола и доставать противоположной лопатки рукой (за спиной), а хорошим можно считать результат - ладошкой до пола и замок за спиной (одна рука за голову, вторая за спину снизу)."

Для этого я 10 минут каждый день буду посвящать именно этой растяжке. после 20 мин зарядки.

Следующую неделю планирую посвятить выравниванию уровня растянутости левой и правой части тела.

[i_am_fantasy]

Отличная цель! :))

[waritec]

1.10-15 мин каждый день
2. танцы

[i_am_fantasy]

Регулярность - это просто замечательно :))

[vpered_k_celi]

1) каждый день после тренировки, минут 7-10
2) разогрев у меня теперь очень активыный) присядания, пресс, скакалка...

[i_am_fantasy]

Молодец! :))

[solesita]

1. 10-15 минут
2. Танцы (сальса и регетон) супер для разогрева!

[i_am_fantasy]

Отличный разогрев :))