Интервальное голодание

[zendala]

я есть хочу кричит желудок
мне пофиг что пробило шесть
чего я должен из-за жопы
не есть

***

Продолжаю тему голодания. Последние пару лет именно интервальное голодание (intermittent fasting) стало популярным, особенно в среде лайф-хакеров, вплотную подсевших на биодобавки и витамины с минералами. Я витаминчики тоже уважаю, но горстями их не кушаю

Comments

[baby_lyaliko]

Стишок-пирожок прям огонь :))
А метод работает, на себе проверяла. Но у меня не получается всегда его придерживаться.. Вот и сейчас - время спать уже, а я с чаем и печенькой сижу :)

[zendala]

Мне кислотный рефлюкс в этом плане помогает - знаю, что если съем хоть что-то незадолго до сна, то заснуть доооооолго не смогу, кислота в горло поднимается и раздражает его. Очень сильная мотивация ))))

[baby_lyaliko]

Это да - здоровье и самочувствие - самая мощная мотивация у меня тоже - когда припрет, то вообще никаких проблем с любыми ограничениями, а вот как отпустит - тут потихоньку и сползаешь опять к вредностям и позднему чаю :)

[zendala]

У меня тоже бывает иногда )))

[abcentia]

Вот что, оказывается, всю жизнь меня спасало :) Я так всегда и жила, и ела, а со всех сторон мне рассказывали как надо есть мало, но часто, иначе откажут все жизненно важные системы :) С утра вообще кусок в глотку не лезет.
А в перерыве пить воду или чай без сахара можно?

[zendala]

Именно! Это очень естественный режим для организма, интуитивный. Все, кто начинает к себе прислушиваться, переходят на большие переывы в еде, независимо от диеты. Я тоже по утрам есть не могу, и по ночам не хочется ))
Вода и чай без сахара без проблем, они инсулин не запускают.

[abcentia]

Круто.
А кофе тоже без сахара?

[zendala]

По идее, да, калорий-то в черном кофе тоже нет. И инсулин не должен запускать...

Я кофе пью без сахара, но с шоколадкой )) Просто так не умею, и вообще редко . Я чайный маньяк, на зеленом чае сижу )))

[amazonkal]

[zendala]

Вот я так и делаю сейчас ))) Поздно спать ложусь, но и встаю поздно. Действительно, очень удобно )))

[amazonkal]

[zendala]

сама радуюсь ))) Пусть ненадолго, но приятно

[laprimaverra]

Если я в течение часа после пробуждения не поем, то мне гарантированы "приятные" ощущения в виде дрожания рук, учащенного сердцебиения, слабости в теле (оно как будто в кисель превращается) и т.д. И это на весь день, а не поел - прошло.
Как-то мой организм очень агрессивно к таким экспериментам относится(

[zendala]

Организм надо слушать! И кормить, когда он требует.
То, что ты описываешь - признаки гипогликемии, когда уровень сахара в крови резко падает. Может быть при интенсивных физических нагрузка. Если такое часто происходит, возможно, есть смысл провериться на инсулинорезистентность - это когда клетки вырабатывают защиту на инсулин, не пропускают его, и в результате не усваивают глюкозу и остаются "голодными".

[laprimaverra]

Да, я когда-то проверялась и все было в норме, но это было лет 10 назад. Надо бы снова провериться. Вообще у меня обе бабушки были диабетиками и дед такой же, у мамы преддиабед и ей велели придерживаться диеты. Короче, в группе риска(

[zendala]

Ого, группа риска это серьезно.. Береги себя!

[livelight]

Одни говорят: "перерыв в еде на 14 часов каждый день", другие: "есть часто, но по чуть-чуть". И кому вот верить?

[zendala]

Часто, но по чуть-чуть это для маленьких детей режим )))
Но вверху выяснили уже, что этот перерыв в-основном, на сон приходится, а после завтрака можно как раз честь часто. но по чуть-чуть ))) Если хочется.