предстартовый мандраж
А давайте я воспользуюсь приемами спортивной психологии и расскажу вам свои мысли перед предстоящей шоссейной 10кой.
Во-первых, мне надо убедить себя, что я очень хочу ее бежать. Я не хочу
Сложно, да.
Но, раз уже я решила бежать шоссейный марафон, то 10ка это та дистанция, на которой можно хорошо себя протестировать. Плюс я не бегала 10к на шоссе с 2015го года. Пора уже выйти из зоны комфорта и посмотреть, что может мое тело. Мне и правда интересно, что оно может именно в измерении цифр. А 10ка - это максимально про цифры. Марафон как дисциплина включает в себя разные компоненты, такие как не только скорость и выносливость, но и питание и ментальный настрой. А 10ка - это проверка тела и механизмов тела, насколько оно прочное и сколько у него скоростей.
Так что да, мне эта 10ка очень нужна! Убедили.
Теперь надо написать,насколько хорошо я готова.
Август прошел очень продуктивно в плане бега. 340км в ногах, большинство из которых очень качественные километры.
Тут есть и достаточно быстрый горный марафон (на 630 баллов итра) и работы под десятку такие как 8 по 1км (по 3:50), 4 по 2км (по 3:55), и 2 раза по 3км (вышло за 12 и 11:55) уже после марафона. Все работы были далеко не на свежих ногах и в целом не скажу, что по усилиям на 8 или 9. Да, непросто, но очень рада, что так могу.
Факт того, что месяц прошел в рабочем тренировочном режиме, должен убедить меня, что я готова бежать быстро и надо бежать. Иначе, зачем это всё?
И ещё, я купила себе замечательные быстрые и лёгкие кроссовки - Adizero takumi sen 9, которые должны помочь именно на 10ке!
Я ещё не знаю, обую их на марафон или нет, но созданы они для 10ки и надо подарить им этот праздник бега!
И да, наша 10ка в Праге это очень крутое событие, на которое приезжают люди со всего мира. На ней уже был установлен мировой рекорд (напомню, что именно тут, в Праге, женщины впервые выбежали на шоссе из 30ти минут). И где, если не тут, пробовать себя на скорость? Лично я бегу этот забег в 10й раз! С 2013го года я его бегаю каждый год. Вот пишу это и мурашки по телу!
План пробежать максимально быстро, насколько я сейчас могу. Цифры перестали меня интересовать, но интересно посмотреть на них в момент, когда я нажму на кнопку стоп.
Как вы думаете, что я там увижу?
Во-первых, мне надо убедить себя, что я очень хочу ее бежать. Я не хочу
Сложно, да.
Но, раз уже я решила бежать шоссейный марафон, то 10ка это та дистанция, на которой можно хорошо себя протестировать. Плюс я не бегала 10к на шоссе с 2015го года. Пора уже выйти из зоны комфорта и посмотреть, что может мое тело. Мне и правда интересно, что оно может именно в измерении цифр. А 10ка - это максимально про цифры. Марафон как дисциплина включает в себя разные компоненты, такие как не только скорость и выносливость, но и питание и ментальный настрой. А 10ка - это проверка тела и механизмов тела, насколько оно прочное и сколько у него скоростей.
Так что да, мне эта 10ка очень нужна! Убедили.
Теперь надо написать,насколько хорошо я готова.
Август прошел очень продуктивно в плане бега. 340км в ногах, большинство из которых очень качественные километры.
Тут есть и достаточно быстрый горный марафон (на 630 баллов итра) и работы под десятку такие как 8 по 1км (по 3:50), 4 по 2км (по 3:55), и 2 раза по 3км (вышло за 12 и 11:55) уже после марафона. Все работы были далеко не на свежих ногах и в целом не скажу, что по усилиям на 8 или 9. Да, непросто, но очень рада, что так могу.
Факт того, что месяц прошел в рабочем тренировочном режиме, должен убедить меня, что я готова бежать быстро и надо бежать. Иначе, зачем это всё?
И ещё, я купила себе замечательные быстрые и лёгкие кроссовки - Adizero takumi sen 9, которые должны помочь именно на 10ке!
Я ещё не знаю, обую их на марафон или нет, но созданы они для 10ки и надо подарить им этот праздник бега!
И да, наша 10ка в Праге это очень крутое событие, на которое приезжают люди со всего мира. На ней уже был установлен мировой рекорд (напомню, что именно тут, в Праге, женщины впервые выбежали на шоссе из 30ти минут). И где, если не тут, пробовать себя на скорость? Лично я бегу этот забег в 10й раз! С 2013го года я его бегаю каждый год. Вот пишу это и мурашки по телу!
План пробежать максимально быстро, насколько я сейчас могу. Цифры перестали меня интересовать, но интересно посмотреть на них в момент, когда я нажму на кнопку стоп.
Как вы думаете, что я там увижу?