Birell Grand Prix Prague 2023
Итак, я нагнетала нагнетала, а отчет не написала.
Исправляюсь.
Наверное очевидно, что если отчет я не писала так долго, то никакого супер шикарного результата я не показала)
Так и есть, начну с конца, что пробежала я за 40:48 (что все равно является моим личным рекордом, так как 10ку на шоссе я не бегала с 2015го года и очень долго мой лучший результат был 42:31).
Так как я давно варюсь в трейлах (и вообще не хочется оттуда возвращаться, если честно), то я не особо ориентируюсь в своих скоростях на шоссе. Поэтому эта 10ка была скорее тест и эксперимент - а за сколько я могу вот сейчас пробежать? Для меня такой подход к забегу сильно необычен. Я очень люблю планировать и заранее понимать на какой результат я готова. Тут же я не понимала ничего.
Я не верила в то, что я могу бежать за 40 минут. Вот вообще не представляла это, это страшно. Но я решилась на то, что встану на старт, начну по 4:00 и потом узнаю, сколько я могу продержать этот темп. Если не встану и не попробую - не узнаю. А так будь что будет (я знала, что будет тяжело и плохо, но надо было попробовать, а вдруг?)
10ка это супер клевая. В моем ЖЖ вы найдете кучу отчетов про нее. Я ее бегаю с 2013го года и думала, что это мой 10й юбилейный старт на ней, но собрав все медали, обнаружила, что ковид ходил как в 20м, так и в 21м году, а значит медалей с этой 10ки у меня 9, а не 10.
Но ничего, в следующем году 10й! И тогда уж точно из 40ка)
Самое интересное то, что я не помню ничего особо с этого забега)
Так здорово, что я бегала его много раз и ничего нового там быть не могло. Но вот чтобы настолько уйти в себя, видеть только спину друга Ильи, который вызвался мне помочь и был моим личным пейсером - так я еще не бегала.
В прочем начали мы приятно. Вначале были глюки gps, но первые 2км мы прошли за 8:02 и 5ку за 20:02. До 5км мне было даже приятно в целом от темпа и толпы. Вокруг все работали в абсолютно таком же темпе, просто плохо всем становилось с небольшим временным отставанием.
Но на 6км как будто выключили кислород, мне стало очень сложно дышать. Там еще после выбегания из туннеля идет совсем небольшой подъем и на нем меня то и накрыло. С этого момента я мало что помню. Я хотела сойти много раз, но уговаривала себя дострадать. Темп упал и я была уверена, что будет падать дальше и дальше. Но как то я смогла переварить этот кризис и сильно хуже мне не сталовилось. Я передвигала ногами, которые были готовы бежать еще быстрее, ноги прям пружинили и летели. Но я пыхтела как паравоз и мне не хватало кислорода совсем!
На часы я не смотрела, как и по строронам, но на отметке 8км все таки зафиксировала время. Было это 32:25. Дальше я выжимала из себя все, что могла и в створ вбежала за 40:48.
Трек
Четкое чувство, что на финише ноги реально могла бы раскрутить быстрее, но кислорода это сделать не хватило.
Вывод - надо работать над vo2max. Пыхтеть побольше на тренировках и выходить почаще из зоны комфорта.
Но хоть это было тяжело и временем я не довольна, но я точно осознала, что 40минут я пробегу! До этого я не верила, что это возможно, а сейчас я уверена, что это скоро произойдет.
Хотя на шоссе я бы с радостью не бегала опять эти же 8 лет) Не понравилось.
Мой следующий старт через 9 дней в горах! Вот туда я хочу безумно и ничто меня не заводит так, как осознание, что мы полезем в длинный длинный подъем, вылезем на хребет и побежим по красотам Пиренейских гор!
Исправляюсь.
Наверное очевидно, что если отчет я не писала так долго, то никакого супер шикарного результата я не показала)
Так и есть, начну с конца, что пробежала я за 40:48 (что все равно является моим личным рекордом, так как 10ку на шоссе я не бегала с 2015го года и очень долго мой лучший результат был 42:31).
Так как я давно варюсь в трейлах (и вообще не хочется оттуда возвращаться, если честно), то я не особо ориентируюсь в своих скоростях на шоссе. Поэтому эта 10ка была скорее тест и эксперимент - а за сколько я могу вот сейчас пробежать? Для меня такой подход к забегу сильно необычен. Я очень люблю планировать и заранее понимать на какой результат я готова. Тут же я не понимала ничего.
Я не верила в то, что я могу бежать за 40 минут. Вот вообще не представляла это, это страшно. Но я решилась на то, что встану на старт, начну по 4:00 и потом узнаю, сколько я могу продержать этот темп. Если не встану и не попробую - не узнаю. А так будь что будет (я знала, что будет тяжело и плохо, но надо было попробовать, а вдруг?)
10ка это супер клевая. В моем ЖЖ вы найдете кучу отчетов про нее. Я ее бегаю с 2013го года и думала, что это мой 10й юбилейный старт на ней, но собрав все медали, обнаружила, что ковид ходил как в 20м, так и в 21м году, а значит медалей с этой 10ки у меня 9, а не 10.
Но ничего, в следующем году 10й! И тогда уж точно из 40ка)
Самое интересное то, что я не помню ничего особо с этого забега)
Так здорово, что я бегала его много раз и ничего нового там быть не могло. Но вот чтобы настолько уйти в себя, видеть только спину друга Ильи, который вызвался мне помочь и был моим личным пейсером - так я еще не бегала.
В прочем начали мы приятно. Вначале были глюки gps, но первые 2км мы прошли за 8:02 и 5ку за 20:02. До 5км мне было даже приятно в целом от темпа и толпы. Вокруг все работали в абсолютно таком же темпе, просто плохо всем становилось с небольшим временным отставанием.
Но на 6км как будто выключили кислород, мне стало очень сложно дышать. Там еще после выбегания из туннеля идет совсем небольшой подъем и на нем меня то и накрыло. С этого момента я мало что помню. Я хотела сойти много раз, но уговаривала себя дострадать. Темп упал и я была уверена, что будет падать дальше и дальше. Но как то я смогла переварить этот кризис и сильно хуже мне не сталовилось. Я передвигала ногами, которые были готовы бежать еще быстрее, ноги прям пружинили и летели. Но я пыхтела как паравоз и мне не хватало кислорода совсем!
На часы я не смотрела, как и по строронам, но на отметке 8км все таки зафиксировала время. Было это 32:25. Дальше я выжимала из себя все, что могла и в створ вбежала за 40:48.
Трек
Четкое чувство, что на финише ноги реально могла бы раскрутить быстрее, но кислорода это сделать не хватило.
Вывод - надо работать над vo2max. Пыхтеть побольше на тренировках и выходить почаще из зоны комфорта.
Но хоть это было тяжело и временем я не довольна, но я точно осознала, что 40минут я пробегу! До этого я не верила, что это возможно, а сейчас я уверена, что это скоро произойдет.
Хотя на шоссе я бы с радостью не бегала опять эти же 8 лет) Не понравилось.
Мой следующий старт через 9 дней в горах! Вот туда я хочу безумно и ничто меня не заводит так, как осознание, что мы полезем в длинный длинный подъем, вылезем на хребет и побежим по красотам Пиренейских гор!