(no subject)
Есть ли онлайн-курсы "как научиться делать красивое селфи"?? 😂😂😂 Сегодняшний рассказ - о сантиметровой ленте, которая может быть лучшим мерилом стройности и здоровья, нежели весы.
По пятницам у меня стоит напоминалка - сделать замеры. Объемы талии, бедер, груди, и немного мелких "подробностей" типа объемов живота или бедер, которые не особо что обо мне говорят, но для понимания ситуации мне нужны. Я не делаю замеры каждую пятницу, ленюсь, но раз в месяц где-то замеряюсь, и сегодня увидела, что наконец-то я почти достигла своих "целевых" объемов.
Август 2014:
ОГ 101
ОБ 100
ОТ 83
Есть такая вещь как индекс соотношения талии и бедер - он должен составлять не больше 0,85. Если этот показатель больше - у женщины повышается риск всевозможных заболеваний (потому что самый опасный для здоровья жир кроется как раз на талии). Как видите, в прошлом году я была на верхней границе нормы (а учитывая то, что при замере я всегда "втягиваю" живот как могу, я, скорее всего, была явно за границей нормы). Сентябрь 2015:
ОГ 94
ОБ 91
ОТ 71
Начала заниматься спортом и питанием я в конце 2014-го, где-то с ноября. То есть почти год усилий - сброс веса и достижение целевых объемов процесс не быстрый. Большинство женщин уповают на весы как на главный источник информации о теле. Так вот - вес мой стоит на месте последние 3-4 месяца, а вот объемы меняются. Обязательно используйте сантиметровую ленту при постановке фитнес-целей! Она дает более объективную картину прогресса и весьма красноречиво рассказывает о ваших успехах!! 💪🏻
