Вечернее
Вытащила щас Жеку отнести сумки с книгами в парк. Там шкаф на открытом воздухе "буккроссинг". Если уж я загорелась что-то сделать, то немедленно. Завтра еще что-нибудь выброшу. И послезавтра. Пока не останется самый минимум. К черту весь этот балласт прошлой жизни!
Но о другом. Хотя в планах у меня триатлон. Я цепляюсь за качалку и боюсь ее пропускать. Честно говоря мне вообще не нравится как выглядят триатлеты любители. Особенно те что постарше. Они не выглядят как атлеты). Дело в том, что с возрастом человек теряет мышечную массу. Поэтому если следить тупо за весом, чел будет выглядеть с каждым годом все хуже и хуже, хотя казалось бы вес не меняется. Вес не меняется, а мышц становится меньше, жира больше. Поэтому возрастное тело даже худое выглядит не так как в молодости.
Есть и второй момент, мышцы сжигают больше калорий, даже если ты ничего не делаешь. Более мускулистое тело имеет большую скорость обмена веществ. Поэтому и мужики в молодости в основном поджарые, у них процент мышц в организме больше.
Но с точки зрения эволюции жир лучше чем мышцы, на нем в голодный год протянуть можно)), чем меньше мышц тем меньше затраты, дольше можно запасы растягивать). А как при этом чел выглядит организму пофиг). Он по-своему заботится о нас. Молодые и шустрые найдут себе еду, а старым и больным лучше быть жЫрными)). И возраст равняет мужчин и женщин. Как только в среднем после 35 лет начинается потеря мышечной массы, у мужиков начинает пузо расти хехе.
Поэтому холить и лелеять мышечную массу маст хэв, и чем старше чел, тем это важнее. А кардио вещь хорошая. С одной стороны сжигает жир, с другой мышцы то тоже сжигает. Так что я держусь за свои мышцы. Силовые делаю обязательно. И в первую очередь!
Сегодня в зале видела деву, с отличной на мой взгляд мускулатурой и рельефом. Молодая конечно). Но думаю важнее что она точно считает БЖУ. Такой рельеф на глаз не построишь. Ну или уже раньше считала и сейчас просчитывает БЖУ навскидку. Думаю вернуться к подсчетам с учетом моей новой нагрузки по программе подготовки к триатлону.
Зашла нынче в чат пользователей программы от Сурена. Один мужик сделал Айронмен по его программе. Мужику 50 лет! Вот что он написал "Два с половиной года в триатлоне и вся подготовка строго по планам платформы Trisystems. Первый год плавания только много пропускал). Цель была подготовиться к железке и таким образом отметить полувековой рубеж в жизни). Два года назад была первая олимпийка - 2:51, год назад первая половинка - 5:51). Вчера - 11:25. Только три старта, постепенно, планомерно и дисциплинированно" (с) Я вдохновилась!).
зы олимпийка - плавание 1500 м + велогонка 40 км + бег 10 км
половинка - плавание 1,93 км + велогонка 90 км + бег 21,1 км
IRONMAN (или «железный человек») - плавание 3,86 км + велогонка 180 км + бег 42,2 км
Но о другом. Хотя в планах у меня триатлон. Я цепляюсь за качалку и боюсь ее пропускать. Честно говоря мне вообще не нравится как выглядят триатлеты любители. Особенно те что постарше. Они не выглядят как атлеты). Дело в том, что с возрастом человек теряет мышечную массу. Поэтому если следить тупо за весом, чел будет выглядеть с каждым годом все хуже и хуже, хотя казалось бы вес не меняется. Вес не меняется, а мышц становится меньше, жира больше. Поэтому возрастное тело даже худое выглядит не так как в молодости.
Есть и второй момент, мышцы сжигают больше калорий, даже если ты ничего не делаешь. Более мускулистое тело имеет большую скорость обмена веществ. Поэтому и мужики в молодости в основном поджарые, у них процент мышц в организме больше.
Но с точки зрения эволюции жир лучше чем мышцы, на нем в голодный год протянуть можно)), чем меньше мышц тем меньше затраты, дольше можно запасы растягивать). А как при этом чел выглядит организму пофиг). Он по-своему заботится о нас. Молодые и шустрые найдут себе еду, а старым и больным лучше быть жЫрными)). И возраст равняет мужчин и женщин. Как только в среднем после 35 лет начинается потеря мышечной массы, у мужиков начинает пузо расти хехе.
Поэтому холить и лелеять мышечную массу маст хэв, и чем старше чел, тем это важнее. А кардио вещь хорошая. С одной стороны сжигает жир, с другой мышцы то тоже сжигает. Так что я держусь за свои мышцы. Силовые делаю обязательно. И в первую очередь!
Сегодня в зале видела деву, с отличной на мой взгляд мускулатурой и рельефом. Молодая конечно). Но думаю важнее что она точно считает БЖУ. Такой рельеф на глаз не построишь. Ну или уже раньше считала и сейчас просчитывает БЖУ навскидку. Думаю вернуться к подсчетам с учетом моей новой нагрузки по программе подготовки к триатлону.
Зашла нынче в чат пользователей программы от Сурена. Один мужик сделал Айронмен по его программе. Мужику 50 лет! Вот что он написал "Два с половиной года в триатлоне и вся подготовка строго по планам платформы Trisystems. Первый год плавания только много пропускал). Цель была подготовиться к железке и таким образом отметить полувековой рубеж в жизни). Два года назад была первая олимпийка - 2:51, год назад первая половинка - 5:51). Вчера - 11:25. Только три старта, постепенно, планомерно и дисциплинированно" (с) Я вдохновилась!).
зы олимпийка - плавание 1500 м + велогонка 40 км + бег 10 км
половинка - плавание 1,93 км + велогонка 90 км + бег 21,1 км
IRONMAN (или «железный человек») - плавание 3,86 км + велогонка 180 км + бег 42,2 км