Click to view

( Read more... )

Белки, жиры и углеводы - главные составляющие нашего питания. Рассмотрим оптимальное сочитание белков, жиров и углеводов в нашем рационе. Проблема питания была и остается для спортсменов и их тренеров очень важной. Об этом говорят и многочисленные письма, в которых легкоатлеты просят дать на страницах журнала рекомендации по правильному питанию. С ( Read more... )

Белый рис, мучное, сладости: содержат сахарСахар в избыточных количествах присутствует в сдобной выпечке, обработанном рисе, искусственных соках. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов в крови резко возрастает количество сахара. Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и ( Read more... )

1. Каждый из нас ест за компьютером или перед телевизором. Такие приемы пищи увеличивают поступление калорий, потому что мы не можем контролировать величину порции, наше внимание сконцентрировано не на еде, а на изображении на мониторе. Еще один известный порок - мелкие перекусы за компьютером, такие как орешки, семечки, чипсы, бутылочка колы или ( Read more... )

Обратите внимание на калорийность некоторых фруктов и ягод. Большинство из них очень хорошо вписываются в рамки диеты, поскольку малокалорийны, тем более сейчас лето и есть их можно в неограниченных количествах.

( фрукты, ягоды, сухофрукты )