Привет вам, май диа френдз!

Вот мы и вернулись из нашего сказочного Крыма, где нам было вот так хорошо:


( Read more... )

Сегодня день начала правильно-правильно! Наконец-то сделала зарядку, так приятно чувствовать тело!

Наткнулась на неплохой фитнесс блог fitnessista, в котором меня развеселили признания персонального тренера1. Я съела 2 брауни, сидя в своей машине, перед тем, как пойти в тренажерный зал и проверить твой дневник питания ( Read more... )

Первый этап я феерично про...фукала, скажем так. Настраиваюсь серьезно на второй.

ЗОЖ:
1. В Минске ежедневная зарядка, в Киеве - по выходным.
2. В Минске питание по сбалансированным пятнашкам, в Киеве по выбору пятнашки/подсчет ккал
3. Ежедневное фотоменю

Личное:
1. Перевод сайта на немецкий
2. Дизайн сайта
3. План работ по jobportal.com.ua

А так и не скажешь! Во всяком случае, в Минске. Тут не то, что летом, даже и весной не пахнет! Нас в нашем частном доме по уши занесло.


( Read more... )

Иногда, чтобы взять себя в руки, мне приходится перечитывать очевидные истины. Поделюсь такими с вами. Взято отсюда.

5 советов для успешного удержания веса после похудения

1. Начинай день с белковой пищи и овощей. Завтрак очень важен! Как показывают исследования, люди, которые предпочитают питательный завтрак из белков и клетчатки, склонны меньше ( Read more... )

Я все пытаюсь нормально марафониться :)

Тренировка:

Разминка: 8 минут орбитрек на 6 уровне

Суперсет 1:
Первый подход:
Присед 15 раз х 20 кг
Тяга нижнего блока к поясу 15 раз х 30 кг
Второй подход:
Присед 15 раз х 25 кг
Тяга нижнего блока к поясу 15 раз х 40 кг
Третий подход:
Присед 15 раз х 30 кг
Тяга нижнего блока к поясу 15 раз х 40 кг
( Read more... )

Прошло уже 12 дней, как успехи?

У меня, если честно, не особо - тренируюсь в полную силу, зато и ем все, что вижу :(

Сегодня в зале девочка спросила тренера, как эффективнее всего качать пресс, он ответил, что за столом. Пора взять на вооружение

Я балда вдвойне, опять забыла зарядку сделать. Еще и фоткать для фотоменю вспоминала, когда уже доедала последний кусочек каждый раз. Так что сегодня не очень успешный день, зато отдохнули на славу :)

Скинули почитать хорошую статью с хабра. В ней отличный пример того, о чем я думала последнее время. Не надо делать больших рывков и подвигов. Надо просто шагать вперед, не останавливаясь. Тогда рано или поздно цель обязательно будет достигнута.

Прочитала - и захотела поделиться с единомышленниками по марафону. Да и вообще с друзьями :)

( Статья )

Ну что, стартуем ( Read more... )