85 дней до лета

[whisky_ole4ka]

Иногда, чтобы взять себя в руки, мне приходится перечитывать очевидные истины. Поделюсь такими с вами. Взято отсюда.

5 советов для успешного удержания веса после похудения

1. Начинай день с белковой пищи и овощей. Завтрак очень важен! Как показывают исследования, люди, которые предпочитают питательный завтрак из белков и клетчатки, склонны меньше есть в течение дня. Так что ешь по утрам здоровую, сбалансированную пищу!
2. Следи за сахаром. Этот предатель вызывает сильную зависимость! Старайся по возможности ограничить его употребление - а когда все же решишь полакомиться, не теряй контроль!
3. Совмещай! Нет времени на занятия и кардио, и силовыми? Объедини их в круговую тренировку, в этом случае пульс поднимется благодаря миксу из силовых упражнений и кардио без отдыха между ними. Двойной удар!
4. Чаще отрывайся от стула! Ты же уже знаешь, что от слишком длительного сидения страдает талия, да? Так что не засиживайся - и у тебя будет больше шансов удержать вес!
5. Настройся на лучшее! Ожидаемый совет, правда? Всегда, всегда относись к себе как с своему лучшему другу. Не забывай, что ты важнее, чем цифры на весах. Единственная пропущенная тренировка или один эпизод с перееданием не значат, что ты перестанешь быть самой лучшей. Веди здоровый образ жизни каждый день, потому что ты достойна заботы!