Понял, что как-то давно я ничего не писал в ЖЖ. А он (ЖЖ) между тем поднялся уже на 10-ю строчку в поисковых запросах в Гугл (что не может не радовать). По этому поводу я решил написать какой-нибудь красивый и интересный пост ( Read more... )

Запомните парни - не существует хардгейнеров, есть только те, кто неправильно питается и/или неправильно тренируется. Такие дела. Ну а теперь, чтобы не ограничивать пост всего парой фраз я открою вам 5 маленьких секретов успешных тренировок. Если будете им следовать, будет вам прогресс и счастье в долгосрочной перспективе, так что слушайте ( Read more... )

Мокка фаппучино (Старбакс)
380 ккал
47 г сахара
Эквивалент калорий из сахара - 12 кусочков

Шоколадный коктейль (Макдональдс)
770 ккал
111 г сахара
Эквивалент калорий из сахара - 28 кусочков

Сухой завтрак (Snowflakes)
275 ккал
25 г сахара
Эквивалент калорий из сахара - 6 кусочков

Обычная кока-кола (банка 0,3)140 ккал ( Read more... )

На T-Nation появилась очередная интересная на мой взгляд статья, посвящённая разминке перед тренировкой. Поскольку это полезно всем, вне зависимости от того, тренируетесь вы с весами или с собственным весом (или вы кроссфитер), то я перевёл её для вашего удобства.


( Read more... )

The 6AM TestI still remember the fateful day. I was at the gym, struggling away on the leg press machine. There wasn't much weight on the machine but it sure felt like a heavy load. With a few reps to go and my strength diminishing, one of the gym owners, Craig, came over to offer a spot ( Read more... )

Всех девушек поздравляю с 8 марта, а сегодня у нас Чад Вотербэри и 3 простых способа прокачать свою программу тренировок.


( Read more... )

Поздравляю всех с приходом весны, и поскольку у вас наверное много гораздо более интересных дел, чем сидеть перед компом и читать мой блог, то сегодняшний выпуск будет довольно коротким.
Опять же, питание это 80% красивого тела!


( Read more... )

Продолжение цикла статей для новичков от Кристиана Тибадо. Сегодня - вторая часть про тренировки.


( Read more... )

Юбилейный, 10 выпуск.


( Read more... )

Первый день февраля, с чем вас и поздравляю. Сегодня вас ждёт статья от уже любимого вами Кристиана Тибадо. Название говорит само за себя, поэтому без лишних слов переходим к чтению ката.


( Read more... )