Правильное питание, как залог счастливой жизни
Здоровый образ жизни - это новый тренд современного общества! В свою очередь, в основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Для того чтобы правильно питаться, не обязательно отказываться от мяса и есть одни овощи. Правильное питание не только полезно и вкусно, нужно только желание.
Правила правильного питания:
- Пейте больше воды! В день нужно употреблять полтора-два литра воды, и желательно, чтобы это была минеральная вода. Исключите сладкую газировку. Если вы хотите похудеть то принимайте воду за 20 минут до еды, это немного притупит голод. Не пейте воду сразу же после еды и во время.
- Прекратите употреблять или сократите употребление некоторых продуктов: уберите из рациона фаст-фуд, чипсы, кетчуп, сухарики, консервы, лапшу быстрого приготовления, майонез, алкоголь, сладкие газировки, попкорн. Желательно употреблять минимум булочек, конфет, шоколада, тортиков и т.д. Все же нельзя полностью отказаться от сахара, так как из-за этого может снизиться умственная активность и может портиться настроение, но кушать сладости каждый день, конечно не стоит.
- Кушайте свежие овощи и фрукты. Лучше больше употреблять овощи, так как в фруктах содержится больше сахарозы, поэтому в них больше калорий.
- Движение - это жизнь! Не забывайте об этом, физические упражнения плюс правильное питание и вы будете себя чувствовать замечательно. Вы можете ходить два раза в неделю на фитнес, аэробику или в спортзал и в бассейн. Если такой возможности нет, то обычная пробежка с утра или прыжки на скакалке помогут вам поддерживать себя в форме.
- Кушать тоже нужно правильно. Пережевывайте каждый кусочек, есть нужно сидя и в спокойном состоянии, кушайте мелкими кусочками, во время еды концентрируйтесь на процессе.
- Не нервничайте. Стресс негативно влияет на весь организм, в последствие стресса человек может заедать свои проблемы мучным, разными сладостями или вредной пищи, что приведет к нарушению баланса и набору веса.
- После еды у вас должно оставаться легкое чувство голода.
Правильное питание - это ваше здоровье. Так что не забывайте правильно питаться и совмещать это с физической активностью.