Вес: 62
Завтрак:
- Рисовая лапша с овощами (Отварить рисовую лапшу. Отдельно, в сковородку налить растительное масло и соевый соус. Нарезать цукини, огурец, томат, сладкий перец и тушить в сковороде 5-10 минут. Затем смешать. Солить ничего не надо, соевый соус сам по себе соленый!)
- Цикорий
Обед:- Фасоль с пропареными томатами, морковью и луком ( Read more... )

Вес: 62,2кг
Завтрак:
- Вареники с картофелем (без сметаны, масла и всяких прелестей)
- Цикорий с сахаром
Обед:
- Пхали с зеленой фасолью

50 приседаний
20 отжиманий
по 30 наклонов в каждую сторону
25 пресс
25 раз, лежа на полу поднимать ноги вверх

Ужин:- Салат из свеклы. (Я просто натерла свеклу без ничего, а вы можете сделать из нее салат, ( Read more... )

Вес: 63,2
ЗавтракКаши и бананы лучше есть до 15.00 на ваших часиках. Это зарядит вас бодростью и энергией на весь день ( Read more... )