Как правильно пересчитывать ходьбу в бег, а бег в ходьбу?

[verola]

Если вы не делаете ни того, ни другого, то мне вас искренне жаль, но это вы сами себя рубите топором. Потому что ходить пока никто не запрещал, даже в самый крутой локдаун ходить можно было.

У меня мой любимый друг в Москве - старше меня - по 3 часа ходил каждый день в локдаун - да еще и с 11 до 2 ночи - такой у него график жизни. Спрашиваю - ну

Comments

[petitnicolas]

Я всегда бегаю по утрам. Как ввели пропускной режим, только с собакой выходил- штрафовали очень жестко.

[nikarn]

Если хотите энергию расходовать, то, думаю, лучше пресс качать или свободные упражнения с гирями или гантелями - самые большие мышцы надо задействовать. Тоже вопрос вкуса. Плаванье, гребля, теннис безусловно хороши. Или такие лошадиные контактные виды спорта как баскетбол или хоккей - я всегда был для них слишком вежливым - боялся зашибить кого. Пляжный волейбол 2 на 2 достаточно не хило. В целом, долго можно делать только то, что нравится, чего себе пытку-то устраивать. Мне удавалось доигрываться в бадминтон, волейбол и футбол до полуобморочного состояния 😊. А что вы эндорфиновая наркоманка - мы давно знаем.

[anthropophage]

[nikarn]

Пожалуй, хотел сказать, что гантели и пресс получше если надо за единицу времени больше энергии сжечь. Или даже «на единицу психологического напряжения» 😊, но это индивидуально. Потом есть ещё такой момент, что ножки у нас у всех более или менее ОК, ходить-то приходится ещё почти всем. А вот брюхо-того… И жирок там согнать можно только напрягая мускулы в соответствующем отсеке.

[ext_3926049]

Жирок сгоняет простой способ - жрать на ведро меньше в день ! Убрать хлеб и быстрые углеводы !

[top_logger]

Один к четырем или к пяти получится только если сравнивать прогулочно-музейный шаг 4 кмч против резвого 12-14 кмч бега.
Во всех остальных случаях один к двум или к трем.

При беге довольно высокая нагрузка на суставы. У меня много друзей занимаются бегом, постоянные проблемы.

Но бег по времени, разумеется, выгоднее

[zorka_spluchka]

Жить надо как завещала нам черепаха Тортилла «Будь весёлым, дерзким, шумным,
Драться надо так дерись»🙃Жить и делать по жизни надо только то, что приносит удовольствие. Бегайте на здоровье!

[anthropophage]