Расслабление челюстно-мышечного зажима.
Как-то я сегодня во второй половине дня была не в своей тарелке... Затмение опять же грядет, военные эти... Погода меняется каждые 5-10 минут, снег и град в апреле в Праге... Приехала и просто часа полтора перед ноутом отсиживалась. Потом пошла приняла контрастный душ (аж 5 раз меняла воду, мой личный рекорд) и хочется написать что-то хорошее
Буду потихоньку писать про всякие полезности, которые работают у меня.
Расслабление челюстно-мышечного зажима. (небольшое видео)
http://kawausokawau.livejournal.com/116290.html
Очень простое упражнение - берется небольшой мячик, кладется на пол (я на подушку клала поначалу), и сверху ложимся на него щекой так, чтобы челюстной сустав попадал точно на мячик. Этот сустав найти очень легко,если положить руку на скулу и несколько раз открыть и закрыть рот. В этом положении (лежа на мячике) пару минут открываем и закрываем рот. Т.е. как бы продавливаем напряжения (очень вольное описание), идем через боль. Мне поначалу было очень больно :o Поэтому делала сколько могла.
То же самое повторить с другой стороны.
По моим ощущениям это упражнение никому не будет лишним, ибо напряжений в области лица накапливается очень много. А лично мне давно была рекомендация от стоматолога сходить к остеопату, который работает именно с областью головы, шеи, челюсти. Но как-то не срослось, так что очень действенное.
P.S. В копилочку еще запишу, дали ссылку мне (спасибо Ане). И замечание, что это упражнение надо делать по чуть-чуть. Как и везде, лучше меньше, но чаще)
P.P.S. Мне кажется, все зевания тоже сюда же можно записать)
Буду потихоньку писать про всякие полезности, которые работают у меня.
Расслабление челюстно-мышечного зажима. (небольшое видео)
http://kawausokawau.livejournal.com/116290.html
Очень простое упражнение - берется небольшой мячик, кладется на пол (я на подушку клала поначалу), и сверху ложимся на него щекой так, чтобы челюстной сустав попадал точно на мячик. Этот сустав найти очень легко,если положить руку на скулу и несколько раз открыть и закрыть рот. В этом положении (лежа на мячике) пару минут открываем и закрываем рот. Т.е. как бы продавливаем напряжения (очень вольное описание), идем через боль. Мне поначалу было очень больно :o Поэтому делала сколько могла.
То же самое повторить с другой стороны.
По моим ощущениям это упражнение никому не будет лишним, ибо напряжений в области лица накапливается очень много. А лично мне давно была рекомендация от стоматолога сходить к остеопату, который работает именно с областью головы, шеи, челюсти. Но как-то не срослось, так что очень действенное.
P.S. В копилочку еще запишу, дали ссылку мне (спасибо Ане). И замечание, что это упражнение надо делать по чуть-чуть. Как и везде, лучше меньше, но чаще)
Click to viewP.P.S. Мне кажется, все зевания тоже сюда же можно записать)